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Ontem, foi puxado... teve Jiu-Jitsu de manhã e Judô a noite. Hoje é dia de Muay Thai e Musculação. Aos poucos, vou chegando no meu objetivo.
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71,5 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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927 kcal
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Fett: 25,18g | Eiw: 47,06g | Kohlh: 129,82g.
Frühstück: Manteiga (com Sal), Carrefour Pão Caseiro, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande. Mittagessen: Pepino (Descascado), Salmão no Forno ou Grelhado, Cenouras, Abobrinha, Arroz Branco, Feijão Carioca Cozido, Tomates. Snacks/Sonstiges: Tang Suco de Laranja, Danette Danette. mehr...
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1929 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Pedro Ricardo's Gewichtsverlauf
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