karb içinden gecmissin😂😂😂
22 Dez 23 vom Mitglied: ilknur.@01
|
Böyle olması vatan meselesi artık benim için ilknur 🙃
22 Dez 23 vom Mitglied: BilgehanFit09
|
Bahar kilomun 6 katı şu an karb daha ne kadar yükseltebilrim bilmiyorum 😕 Zaten fazlası da yine yağa dönüşecek. Clean bulk olayını bıraktım artık bende işe yaramıyor.
22 Dez 23 vom Mitglied: BilgehanFit09
|
hayırda bukadar aldığın kaloriye rağmen protein çok düşük kalmış dengelemek lazım
22 Dez 23 vom Mitglied: enes ayar
|
yağ çok fazla aldığın kalori yii yağdan eksilip proteinin yükselmesi gerekiyor beslenmeni ona göre düzenle
22 Dez 23 vom Mitglied: enes ayar
|
Proteini kg x2 de tutuyorum enes kardeşim. Onu da denedim fakat o da olmadı. Bu yüzden yağ ve karbonhidrat ağırlıklı deneyeceğim bu seferlik
22 Dez 23 vom Mitglied: BilgehanFit09
|
sen bu denediğini ne kadar süre deniyorsun ufak bi süreçten bahsediyorsan yanılıyorsun plana sadık kalman lazım hergün 3000 kalori alman gerek bunu 2 3 ay boyunca sürdür zaten ister istemez kilo alacaksın diğer türlü fazla yağlanırsın
23 Dez 23 vom Mitglied: enes ayar
|
Valla 1 senedir temiz beslenmeyi denedim ama olmuyor malesef diyetisyenle de kavga ettim bu yüzden. Tartıda sonuç yok. Zaten vücudum kesinlikle çok yağlanamaz. Artık bu yönteme geçtim son derece pis besleneceğim kardeşim
23 Dez 23 vom Mitglied: BilgehanFit09
|
Çabuk itiraf et, yemekleri kaç kişi yiyordunuz Bilgehaan? 🧐
23 Dez 23 vom Mitglied: Tuba•
|
bende 71 kilolarda diyordum o kadar yiyorum neden alamıyorum diye kusana kadar ye devamlılık önemli
23 Dez 23 vom Mitglied: Calistenics001
|
bende senin dediğini diyorum calistanic ama arkadaş herhalde insan dışı bir metobolizmaya sahip tüm araştırmaları yakıp yıktı bi anda 😂
23 Dez 23 vom Mitglied: enes ayar
|
Harbiden bahar ya kurtar beni şu dertten 😅
23 Dez 23 vom Mitglied: BilgehanFit09
|
Tuba inanmazsın ama tek başımaydım 😋
23 Dez 23 vom Mitglied: BilgehanFit09
|
Aynen öyle calistenics devamlılığımda iyi yani ama işte
23 Dez 23 vom Mitglied: BilgehanFit09
|
Enes yaşım 28, metabolizma yaşım 18 gerisini sen düşün
23 Dez 23 vom Mitglied: BilgehanFit09
|
24 Dez 23 vom Mitglied: AhmetBaba0
|
oha kanka günde 5 saat kardiyo mu yapıyon :d
24 Dez 23 vom Mitglied: Oğuz_00
|
Ahmet dedim ama sonuç iç acıcı değil ya.
24 Dez 23 vom Mitglied: BilgehanFit09
|
Oğuz hiç yapmıyorum kardiyo 😅
24 Dez 23 vom Mitglied: BilgehanFit09
|