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12/1～12/28 4週（瘦4.5公斤） 1、自己準備減脂餐（1週只外食聚餐1次） 2、每天晚餐後走路1小時 3、睡前躺著無氧運動30分鐘(＋靠牆抬腿30分鐘) 這兩天開始進入停滯期，心態要保持好，不能放棄！
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749 kcal
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Fett: 20,10g | Eiw: 95,18g | Kohlh: 75,21g.
Mittagessen: 煮熟的雞蛋白, 龍鳳 冷凍毛豆仁, 蝦仁, 煮熟的三文魚. Abendessen: 小黃瓜, 番茄, 高麗菜, 秋葵（冷凍）, 紅洋蔥, 花椰菜米炒飯. Snacks/Sonstiges: 杏仁. mehr...
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1568 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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JoJoCheng's Gewichtsverlauf
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