|
بان كيك شوفان
|
1350 kcal
|
Fett: 46,15g | Eiw: 119,16g | Kohlh: 114,69g.
Frühstück: صدر الديك الرومي (خالي من الدهون بنسبة 97%,بنكهة الليمون و الفلفل,مدخن), بيضة (كاملة), الخس الأخضر. Mittagessen: الأرز الأبيض, لحم البقر المطبوخ (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط), سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة). Abendessen: اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات الخالي من الدسم, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Snacks/Sonstiges: اليوسفي, فاكهة موز. mehr...
|
|
 Kommentare
30 Dez 23 vom Mitglied: n'srn ♡
|
30 Dez 23 vom Mitglied: ahmed2007ali
|
30 Dez 23 vom Mitglied: ali_shikaa
|
عملته ازاي عشان عملته طلع طعمه وحش
30 Dez 23 vom Mitglied: AmrMohammed0
|
31 Dez 23 vom Mitglied: Eng.'Mohamed'
|
جبته منين والكلوري بتاعته قد ايه
31 Dez 23 vom Mitglied: gana200
|
نص كوب شوفان مطحون ونص كوب لبن بارد وبيضه ومعلقه سكر دايت او عسل ابيض ورشه قرفه ورشه بيكنج بودر ورشه فانيليا واضرب الخليط مع بعضه لو لقيته سايب اوي بزود شوفان ولو ماسك اوي بزود مياه او لبن المهم يكون الخليط متجانس وشبه خليط الكريب كده واجبب طاسه تيفال واسخنها وادهنها بالفرشاه سمنه بلدي او زبده وانزل بجزء م الخليط ف نص الطاسه ولما يطلع فقاقيع م الوش اقلبه ع الوش التاني وبعدين اشيل اهم حاجه تكون النار هاديه وقت التسويه واكرر العمليه لحد ماتخلص الكميه و احطهم فوق بعض ف طبق وعليهم رشه عسل ومكسرات وشوكليت دارك طبعا حسب الموجود ، ساعات اخده كفطار او سناكس بس انا عندي ميزان مطبخ وكل حاجه بعملها ميزان انا كتبت المقادير بالتقريب زي مابعملها ، طبعا هيلثي جدا
31 Dez 23 vom Mitglied: eyadabdo23
|
سعراته لو الكميه ٥٠ غ شوفان و١٠٠ مل حليب وبيضه لا يتعدي ال ٣٥٠ سعر ، بس حاجه طعمها حلو وهيلثي وتكسر روتين الدايت
31 Dez 23 vom Mitglied: eyadabdo23
|
لو حد بيعمل بيضخم ممكن يضيف موز وبروتين بودر عشان يعلي السعرات وياخد بروتين اكتر
31 Dez 23 vom Mitglied: eyadabdo23
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
eyadabdo23's Gewichtsverlauf
|