Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Januar 2024
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56,8 kg
Bisher verloren: 0,4 kg.
Still to go: 56,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1095 kcal
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Fett: 37,70g | Eiw: 73,33g | Kohlh: 120,78g.
Frühstück: Avocado, Café Expresso, Bauducco Torrada Multigrãos, Ovo Cozido, Marilan Bolacha Cream Cracker, Optimum Nutrition Creatina. Mittagessen: Brócolis, Caldo de Feijão, Alface Americana, Subway Tomate, Rúcula, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Cenouras, Batata Doce Cozida, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Marilan Bolacha Cream Cracker, Canto de Minas Queijo tipo Cottage Zero Lactose, Almanara Couscous Marroquino, Pão Integral. Snacks/Sonstiges: Café Expresso, Marilan Bolacha Maizena. mehr...
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1632 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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ardmoliveira's Gewichtsverlauf
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