|
РАСЧЕТ ЖИРОВ!
Количество жиров в рационе рассчитать очень просто!
1-1,2 гр на 1 кг нормального веса. Т е, вы берете в расчет свой ориентировочный нормальный здоровый вес.
Ориентир: ваш рос в сантиметрах минус 110 для женщин, и минус 100 для мужчин. В моем случае это будет 65 гр жиров.
Жиры очень важны в рационе, т к каждая клетка нашего организма имеет оболочку -мембрану, которая является жировой пленкой.
Мозг состоит по большей части из жира, соответственно его клетки строятся из жира.
Гормоны строятся из жира, половые, щитовидные, все!
Поэтому, выбирайте качественные жиры для своего здоровья! А если есть в основном трансжиры (выпечка, рафинированные масла, сладости промышленного производства, майонез и т д), то клетки будут строиться из этих токсичных жиров, и сами буду становиться токсичными, склонными к перерождению в злокачественные😟
|
1585 kcal
|
Fett: 68,03g | Eiw: 94,66g | Kohlh: 145,74g.
Frühstück: Пятерочка Банан, Сметана , Сырники без Сахара. Mittagessen: Квашеная Капуста, Черкизовский Колбаса Сальчичон, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Яйцо. Abendessen: Перекресток Салат из Моркови по-Корейски, Майонез, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Лаваш Тонкий. Snacks/Sonstiges: Домашняя Кухня Отвар Шиповника, Белочка Семечки, Яблоко, Chikalab Wafers. mehr...
|
|