Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Januar 2024
|
86,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 8,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1445 kcal
|
Fett: 39,35g | Eiw: 86,07g | Kohlh: 191,66g.
Frühstück: Pão Rei Pão de Hot Dog, Maçãs Fuji, Cafezinho, Mamão Formosa, Café com Leite e Açúcar. Mittagessen: Tang Suco de Laranja, Swift Picadinho de Carne com Legumes, Macarrão Fresco (Cozido), Berinjela Cozida. Abendessen: Ovo Frito sem Gordura, Alface Rúcula, Tomates, Pif Paf Meio da Asa de Frango , Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Italac Italac Whey Protein. mehr...
|
|
2442 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 9,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Thiago R Oliveira's Gewichtsverlauf
|