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1445 kcal
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Fett: 39,35g | Eiw: 86,07g | Kohlh: 191,66g.
Frühstück: Pão Rei Pão de Hot Dog, Maçãs Fuji, Cafezinho, Mamão Formosa, Café com Leite e Açúcar. Mittagessen: Tang Suco de Laranja, Swift Picadinho de Carne com Legumes, Macarrão Fresco (Cozido), Berinjela Cozida. Abendessen: Ovo Frito sem Gordura, Alface Rúcula, Tomates, Pif Paf Meio da Asa de Frango , Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Italac Italac Whey Protein. mehr...
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2442 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Thiago R Oliveira's Gewichtsverlauf
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