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Completando 4 semanas de LCHF. Como ja relatei antes, estou sem dificuldades na dieta. Neste período abri exceção 3 dias no feriado, o que atrasou meu emagrecimento. Os treinos de musculação melhoraram muito. Rendimento muito acima do esperado, inclusive de quando consumia carbs e pre treinos. Tive um aumento de 1,2 kg de massa magra tendo de fato eliminado 6.3 kg de agua em excesso mais gordura. Por não ser resistente a insulina, acredito que meu resultado foi excelente, dentro do que o Dr. Souto estima para meu perfil. Muitas pessoas pensam que lowcarb faz perder 10 kg em um mês e de fato isso pode ocorrer, entretanto apenas para pessoas com variáveis especificas. Feliz com o resultado e por poder compartilhar com vcs. Haaa, estou tentando manter carbs líquidos abaixo das 20g por dia. Esse final de semana completo 1 ano de casado, com viagem para praia do forte. Certamente irei tomar um champanhe e umas taças de vinho, mas irei seguir sem trigo, açúcar e refinados. Na 6 semana volto a atualizar o peso!!!
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91,6 kg
Bisher verloren: 3,4 kg.
Still to go: 6,6 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1465 kcal
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Fett: 106,61g | Eiw: 103,36g | Kohlh: 27,12g.
Mittagessen: Peito de Frango, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface Americana, Vinagre (Cidra), Repolho-Roxo, Davaca Queijo Prato (Lanche), Cenouras, Óleo de Coco. Abendessen: Óleo de Coco, Azeitonas Verdes, Gaspari Nutrition Myofusion, Ducoco Leite de Coco, Mostarda Dijon, Ovo, Seara Lombo tipo Canadense. Snacks/Sonstiges: Canela, Nestlé Creme de Leite, Café, Cacau em Pó (Não Adocicado), Amêndoas. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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