yohanga13's Notizen, 21 Jan 24

нуждаюсь в советах. питаюсь примерно так всегда. вес 50-52. активность 10к шагов, в основном мозговая активность.
нормальное ли соотношение бжу? не вредно ли столько жиров (хочется еще больше, урезаю)? стоит ли заменить углями? на что обратить внимание?

---

1459 kcal

Fett: 86,16g | Eiw: 64,90g | Kohlh: 97,52g.   Frühstück: Красный Октябрь Конфеты Ласточка, Миндаль Миндаль, Сыр Камамбер, Белый Город Молоко 2,5%, Кофе. Mittagessen: Bombbar Протеиновый Батончик, Красные Помидоры, Сливочное Масло, Сыр Тильзитер, Сахар, Белый Город Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Мясницкий Ряд Сало Белорусское, Кофе. Abendessen: Помело, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Bombbar Протеиновый Батончик, Сахар, Фрутоняня Молоко 2,5%, Кофе. Snacks/Sonstiges: Naturino Леденец, Dr. Korner Хлебцы Карамельные без Сахара , Белый Город Молоко 2,5%, Кофе. mehr...

1951 kcal

Bewegung: Gymnastik (Leicht) - 20 Minuten, Studieren - 8 Stunden, Hausarbeit - 2 Stunden, Pilates - 20 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...