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Plan na jutro:
Węgle: 32%
Tłuszcze: 38%
Białko: 30%
1818 kcal z 2200 kcal
83% GDA
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1958 kcal
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Fett: 68,91g | Eiw: 141,91g | Kohlh: 196,37g.
Frühstück: Jajecznica, Lidl Tortilla Wraps, Sierpc Ser Królewski, Tarczyński Kabanosy, King Oscar Sałatka w Stylu Indyjskim, Mlekpol Mleko 3,2%, All Nutrition Whey Protein. Abendessen: Sos Wołowy lub Mięsny, Gotowana Zielona Kapusta, Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką), Kluski Śląskie, Pomarańcze, Banan, Jabłko. Snacks/Sonstiges: Fitness Authority BCAA, All Nutrition Whey Protein, Mleko (Mleko). mehr...
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adikru41's Gewichtsverlauf
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