Первая неделя позади, она как правило самая сложная, потому что нужно ограничивать себя, входить в ритм, идёт перестройка организма, разгон метаболизма и т.д. , но стойко справился и цифра на весах благородно отблагодарила ☺️, да и живот заметно ушёл... Работаем дальше💪
|
93 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 16 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1645 kcal
|
Fett: 65,98g | Eiw: 133,30g | Kohlh: 129,07g.
Frühstück: Банан, Эмиль Молоко 2%, Эмиль Творог 5%, Царь Каша 5 Злаков. Mittagessen: Холодец, Тушеные Овощи, Булгур (Вареный), Огурец (с Кожурой), Курица Вареная. Abendessen: Говядина Постная, Тушеные Овощи, Помидоры. Snacks/Sonstiges: Семга на Гриле, Чай с Молоком, Эмиль Кефир 2,5%. mehr...
|
Verlust von 1,5 kg pro Woche
|