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1441 kcal
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Fett: 46,94g | Eiw: 98,38g | Kohlh: 157,13g.
Frühstück: Melão, Wickbold Pão de Forma Integral, Ovo Mexido, Café. Mittagessen: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Quero Feijão Carioca , Purê de Abóbora, Batata Inglesa Assada, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Extra Frango Assado, Cuscuz (Cozido). Snacks/Sonstiges: Smoothie de Fruta (com Suco de Frutas e Produtos Lácteos). mehr...
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2673 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Sport - 40 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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