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Ante el estancamiento y retroceso, establecer nuevos retos, e incrementar la disciplina.
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81,5 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 11,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1606 kcal
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Fett: 82,06g | Eiw: 103,65g | Kohlh: 112,83g.
Frühstück: Enmoladas. Mittagessen: Knorr Arroz con Tomate, Tortilla de Maíz, Pierna de Pollo, Doña María Mole Listo para Servir. Snacks/Sonstiges: Manzana Verde, Peñafiel Twist con Limón y Sal. mehr...
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2992 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 40 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Como lo consigues? Llevo 10 kilos abajo y este ultimo mes ni un gramo k deberia hacer si tu sabes algo del tema podiras pasarme algun tip porfa
31 Okt 15 vom Mitglied: sinedya
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Hola! Lo único que hago es llevar con esta excelente aplicación y/o página, el control de lo que ingiero caloricamente, así cómo el total de macro nutrientes que según mis características debo consumir. Te paso el siguiente link, del cual aprendí (según yo) a calcular mis macros, etc. Cualquier cosa que requieras no dudes en preguntar. Disculpa la demora en mi respuesta. Saludos! Link: https://www.youtube.com/watch?v=luFlH8HF4lU
03 Nov 15 vom Mitglied: Boggg
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Evidentemente debes llevar tu control de quema de calorías diarias.
03 Nov 15 vom Mitglied: Boggg
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Más info:
https://www.youtube.com/watch?v=Bq4Izhgk8xs
03 Nov 15 vom Mitglied: Boggg
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