|
мой путь с 1 сентября 2023 года.
запись от начала декабря:
НЕВЕРГИВАП на пути к своему счастью, гармонии с собой и миром! 🌊
Меня зовут Александр, и я решил сделать это сообщество для тех, кто сфокусировался на своём личностном развитии и хочет достигнуть в этом ощутимых результатов.
Сообщество тех, кто взял ответственность за свою жизнь или только думает о том, чтобы начать путь изменений.
Сообщество тех, кто работает над собой, стремиться к повышению качества собственной жизни, справляясь с трудностями и обманами нашего мозга, нервной системы.
Сообщество тех, кто испытывает желание расширить своё окружение, тех кто нуждается в поддержке на этом пути, тех кто готов и хочет оказывать ментальную поддержку другим(исключительно с предварительным запросом от получающей стороны).
Я начал путь глобальных изменений 1 сентября 2023 года. Каждые 7-10 дней я добавлял по 1 привычке. Стартовая точка была в том, что я чуть более года нахожусь в когнитивно-поведенческой терапии и чуть менее года веду дневники с саморефлексией.
На текущий момент я внедрил следующие изменения в свою жизнь:
1. Отказ от курения - 94 дня
2. Нормализация сна (подъем 5-7 утра) - 80 дней
3. ПП в общем смысле - 66 дней
4. Спорт день через день, 1,5 часа тренировка - 28 тренировок
5. Ежедневная активность, шаги от 8000 (сейчас среднее 12800)
6. ПП - отказ от алкоголя
7. ПП - отказ от сахара
8. ПП - отказ от кофе
9. ПП - отказ от чая
Я чувствую себя в лучшем состоянии за 25 лет. Скинул 17 кг за 3 месяца, тонус тела и сознания. Много энергии на новые свершения.
У меня личный запрос на расширение активного социального взаимодействия, чтобы в поле окружения было много деятельных людей, которые созидают для себя эту реальность.
Давайте объединяться, общаться, заниматься обменом опыта и развитием вместе.
Детали как это будет происходить я пока не понимаю, но не делать это просто не могу. Поймём вместе в процессе. Как-то давно я сказал себе «общение - кремень знания», это тут подойдёт.
кому интересно - пришлю ссылку в комменты.
|
2266 kcal
|
Fett: 127,84g | Eiw: 179,90g | Kohlh: 87,93g.
Frühstück: Dr. Korner Хлебцы с Кориандром и Тмином, Брест Литовск Сыр Голландский 45%, Ясно Солнышко Овсянка №2. Mittagessen: Лента Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано, Гороховый Суп, Минтай Запечённый, Печень Говяжья, На Парах Овощи на Пару. Abendessen: Сок Сельдерея, La Corra Овощи Печеные на Гриле в Масле, Форель на Пару. Snacks/Sonstiges: Snaq Fabriq Snaqer Pistachio & Caramel, Самокат Сыр Творожный Сливочный, 60%, Помидоры Черри, Вареное Яйцо, Салат Айсберг, Салат Овощной, Шашлык из Свинины. mehr...
|
|