НастькаФедорова's Notizen, 01 Feb 24

не надо зал, тренировки провоцируют жор, сначала наладить питание  

если есть с кем детей оставить я бы со сна начала)  

Здравствуйте, у меня 2,5 назад кесарево было, набрала тоже нереально, после родов через 2 недели считать начала, вес уходит очень тяжело, за 2 мес только 5 с копейками кг ушло, спорта нет, шлю Вам лучи поддержки, всё у нас получится 

Я родила третьего 8 месяцев назад, после родов лишними осталось на мне 8 кг, пошла в зал сразу как только разрешила гинеколог через 2 месяца ровно , по прошествии 6 месяцев работы над своим телом (питанием) пришла в добеременный вес (считаю это очень медленно, ооооочень) , занимаюсь с тренером , сама я не могу тренить, мне нужен человек который направит в нужное русло! Удачи вам ! Все уйдет, когда есть цель 🎯 😜 

Я всегда за тренера, всё-таки даже тренера занимаются с тренерами )) а так перед тренажеркоц как и писали налаживать сон(но у меня детям 2г и 4г и я за это время спала полностью ночь раз 5) и налаживать еду, я бы посоветовала к тренеру у которого есть знания по реабилитации, после родов очень хорошо ну и не пытайтесь в первый же день убиться начинайте с мягкого, а то будет стресс, усталость и вообще не захотите заниматься 

Девочки,питание у меня налажено,сплю ночью.я так понимаю,что еще очень многое зависит от возраста.раньше худела очень быстро,сейчас питание чистое,но не на грамм не похудела.гинеколог сказала,что в моем возрасте(мне 36) и после третьих родов ,восстановление займет больше года. 

я думаю, с заботой о трёх детках, вы похудеете без проблем  

🌟❄️🌟❄️🌟❄️🌟❄️🌟❄️ 🆘 не получается похудеть? 👭ищешь компанию, а поддержки нет?😥 👉присоединяйся в наш БЕСПЛАТНЫЙ чат правильного питания в WhatsApp 💯, тебя ждёт: ⚡️рецепты, несложные тренировки, поддержка 👯‍♀️ ⚡️общение и мотивация✊ ⚡️рекомендации и марафоны 🏃‍♀️ ☎️пиши мне на номер 8-950-907-19-55 «хочу с вами» и я добавлю тебя 💯🍒🫑🍒🌰🍓🌰🍞🫐 

вы можно сказать только родили. если ещё и кормите, не искусственное вскармливание, то вес может держаться. да в 36 потяжелее худеть чем в 20 и 30 но все возможно. сон налажен, питание чистое. калораж считаете или на глаз все? бывает мы думаем с питанием все ок, но оно не ок))) а по тренировкам, я бы начала даже с лёгких например пилатес, вроде ничего не делаешь но мышцы в тонусе. я в свое время перед беременностью была 65 перед родами 87, после родов 75....за пол года вес стабилизировался, но я кормила грудью, ела все кроме не полезного типо колбас соленостей и жареного. потом где-то через пол года занималась дома по программе Джиллиан Майклс. так что тут решать вами как заниматься лучше, мне нравятся групповые занятия и поактивнее, но начинаю всегда с пилатеса))) удачи вам и сонных ночей) 

Тоже родила 5,5 месяцев назад. Вообще без спорта пока, просто порцию урезала, вес уходит конечно медленно очень) ну ни чего добьёмся своего, желаю вам удачи🥰 Если есть возможность то лучше думаю с тренером 

Я тоже родила три месяца назад. Кесарево. Очень много набрала (стресс и недосып делают свое). До беременности активно йогой занималась , очень нравилась. Сейчас не знаю когда снова смогу пойти … и вес и с детьми некому побыть толком. Уже нелеод- полторы пп) Ну ничего , это все временно ) все наладится 

KatrinNovoross, посмотрите, бывают занятия совместно с детьми, если сил хватит можно попробовать, или персоналки, у меня в том году тренер под меня подстраивалась и занимались пока мелкий спал 

Спасибо большое за поддержку.со следующей недели приступаю,оплатила тренера.цель -20 к маю.надеюсь мой организм меня тоже поддержит. 

Это очень много... Наберёте обратно быстро.. 

Arleana_la,неа.я 8 лет назад так же худела,ничего не вернулось.начался ковид,самоизоляция и начала подъедать.вот тогда набрала. 

Вы были на 8 лет младше)) не забывайте об этом 

Arleana_la как это влияет? 

Плохо)) и на скорость похудения и на удержание рещультата 

три тренировки на основные группы мыщц 5 по 5 подходов , для девушек много повторки это значит до отказа по 20 повторений  

Вы гуляете с ребенком часто сейчас! И пока он спит себе в коляске - это же столько возможностей для тренировок: приседы, выпады. Я с собой скакалку брала в свое время. Ну и контроль питания, без него ничего не получится. У меня самый минимальный вес за всю жизнь был как раз через год после первых родов, очень много гуляла. Со вторым ребенком гуляла гораздо меньше, но принцип был тот же и минус 12 кг за месяцев 7.