xohhjeez's Notizen, 06 Nov 15

Friday Morning Crossfit:

Warm Up:
800m run
10 Wall Squats
10 Pull Ups
10 Push Ups
10 Lunges

Strength:
Strict Press
5 @ 50%
3 @ 60%
1 @ 75%
AMRAP @ 80%

Accessory Work:
500m row for time

WOD:
AMRAP 20 mins
10 Push Presses
10 KBs
10Box Jumps


SO TIRED.

Hope everyone has an amazing Friday!

72,6 kg Bisher verloren: 4,1 kg.    Still to go: 4,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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105 kcal

Fett: 0,39g | Eiw: 1,29g | Kohlh: 26,95g.   Frühstück: Bananas. mehr...

2547 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Crossfit - 1 Stunde, Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...