Завтрак 329 калорий Творог с бананом, манго и вишней. Хлебец с творожным сыром и оливками. Кофе ☕️ Свои 10кг я скинула, эндокринолог меня похвалил, систему одобрил. Но доктор просил больше не скидывать, но оно снижается само.
|
593 kcal
|
Fett: 21,94g | Eiw: 30,69g | Kohlh: 65,86g.
Frühstück: Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы с Витаминами, Резной Палисад Творог Обезжиренный , Пятерочка Банан, Карат Творожный Сыр Violette Маринованные Огурчики, Кофе Эспрессо, Домик в деревне Молоко 3,5%, Global Village Оливки с Лимоном, Global Village Вишня Замороженная, Family Life Манго Кусочки Замороженные , Большая Кружка Ряженка 4%. Mittagessen: Пятерочка Яблоко Красное , Щедрые Хлебцы Ржаные, Mama Roma Томатный Суп, Ресторация Обломов Икра из Молодых Баклажанов. mehr...
|
|
Kommentare
Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, какая у вас система.)
11 Feb 24 vom Mitglied: anok189
|
Круто! Тоже хочу 10 кг скинуть
11 Feb 24 vom Mitglied: АлсуЭмин
|
Я так понимаю, вы где-то на 1000 кк плюс-минус питались? Просто у меня начальный вес ,как и у вас был, тоже 10 кг скинуть надо. А рост у вас какой?
Питание ваше я посмотрела, принцип, вроде бы ясен, завтрак-творог с фруктами, обед-суп , ужин-что-то белковое с овощами. С калорийностью вот только не понятно) 1m
12 Feb 24 vom Mitglied: anok189
|
День добрый.
Извините, что не заметила ваши вопросы раньше.
Принцип питания - баланс БЖУ.
Примерное количество калорий в среднем, получается 1200 + -. Но я за ними особо не слежу, за ними следит мой кишечник )) Иногда вечером я чувствую, что переела, смотрю на количество калорий в сутки, а их около 1500. Мне это много по ощущениям. Но я по опросу приложения - «малоподвижный человек», в спорте я не очень активна, мне мало что можно. Да, при любой возможности я стараюсь ходить, а не ездить на машине. Но опять же, когда есть на это доп. время.
Сейчас я по привычке ем по приложению. Мне нравится. Все четко и понятно, нет паники, что я питаюсь неправильно и вес снова поползет вверх. Но теперь я чаще стала позволять себе вкусную запрещенку в ресто или кафе. В малых дозах. Вкусовые рецепторы насыщаются даже от маленьких порций. И мне на душе хорошо и балансу БЖУ сильно не вредит ))
Вес при этом тоже падает, но очень медленно. Что мне собственно и надо.
06 Mrz 24 vom Mitglied: Пипа73
|
Мой рост ~ 166см
Вес сейчас 64,7
Возраст- взрослая женщина 👩🏻🦱
С юности вешу около 60кг, до 30 лет 55-58. После 30лет 59-62. (Если 55кг, лицо страдало)
После 40, 60-65….а потом случилась сложная операция и за 2 года при том же рационе на меня налипли лишние 10 кило и избавиться от них привычными способами мне не удавалось. При чем я не многоежка и не сладкоежка. Мне не удавалось не только от них избавиться, но и остановить рост.
А потом я наткнулась на это приложение )
Контроль баланса БЖУ мне очень подошел. 👍
06 Mrz 24 vom Mitglied: Пипа73
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|