|
Herkese günaydınlar hayırlı cumalar dilerim 🙏 sizlere bir şey danışmak istiyorum aralıklı oruç yapmak istiyorum ama daha önce hiç denemediğim için vücudum nasıl tepki verir bilemiyorum aranızda yapan varsa ne kadar sürede faydasını gördüğünü olumlu olumsuz etkilerini benimle paylaşabilir mi rica etsem 🙏
|
1212 kcal
|
Fett: 60,63g | Eiw: 44,07g | Kohlh: 125,84g.
Frühstück: Avokado, Tat Şekersiz Çilek Reçeli, Lor Peyniri, Tereyağı, Balparmak Süzme Çam Balı, Tatlı Kırmızı Biber, Ekşi Hamur Ekmek, Ispanaklı Gözleme, Ceviz, Zeytin, Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Sütaş Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Portakal, Eti Lifalif Kırmızı Meyveli Yulaf Bar, Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz, Halis Siyah Kuru Üzüm, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Kavrulmuş Fındık, Simbat Çıtır Leblebi, Eti Karam Bitter Antep Fıstıklı, Kırmızı Lezzetli Elma, Tahin Pekmez, Wasa Original. Abendessen: Pekmezli Kek, Ispanaklı Gözleme, Çoban Salatası, Ev Yapımı Yoğurt, Kuru Fasulye, Basmati Pilav. mehr...
|
|
1731 kcal
|
Bewegung:
cardio&full body - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
|
1 bis 20 von 26
 Kommentare
ben yapiyorum 16. günüm bugün ilk 8 gunde 3 kilo verdim şu an bilmiyorum durumlar nasil tartilmadim çünkü kacamaklar yaptim misafirlikte neyse ben şu şekil yapıyorum akşam 6 da kesiyorum akşam yemeğini kahvaltiyi da erteleyebildigim kadar erteliyorum 11-12-1 gibiii ilk başlarda ara öğün de yapıyordum ama artik gerek duymuyorum
16 Feb 24 vom Mitglied: elif2112o
|
YouTubeden yavuz Yörükoğlunun videolarini izlemeni de tavsiye ederim aklında hiçbir soru kalmaz
16 Feb 24 vom Mitglied: elif2112o
|
elif2112o yaa tebrik ederim o kadar kısa sürede ne güzel kilo vermişsiniz ☺ denemeye cesaret edebilirsem deneyeceğim vücudumu biraz şaşırtmak istiyorum umarim başarabilirim çok teşekkür ederim 🙏🌸☺
16 Feb 24 vom Mitglied: serpoo
|
Serpo ben bugün başladım. Denicem bakalım,fayda olacak mı? zor geçti şahsen
16 Feb 24 vom Mitglied: Işıl*
|
Işıl* muhtemelen ben de zorlanırım ya bedenim sabah kahvaltısına alışık çünkü..
16 Feb 24 vom Mitglied: serpoo
|
Ben sabah kahvaltisina alisik degilim ama yine de zor ya. Bosver o zaman. O kadar da zorlama kendini.
16 Feb 24 vom Mitglied: Işıl*
|
ben uzun zamandır yapıyorum gayet memnunum eski iştahım gitti arada kaçamaklar yapıyorum ama geçici oluyor. birde en büyük artısı iş hayatıma da uygun. bende aynı şekilde sabah kahvaltısını erteleyebildigim kadar erteliyorum. aksam 6 7 gibi son öğünümü yapıyorum ara öğün olarak meyve veya kuruyemis yiyorum.8-9 ay gibi bir sürede 20kg verdim. tabi yürüyüşle destekledim. ilk başlarda zorlanabilirsin ama sonradan vücudun alışıyor
16 Feb 24 vom Mitglied: mrakrep
|
aralıklı oruç en az 14 saat olmalı burdaki amaç vücut açlığı hissedecek
16 Feb 24 vom Mitglied: ismailatalan
|
bence Aralıkli oruç kadar basit bir şey yok yapabilirsin ilk başlarda zor ama alışıyorsun herşey gibi zamanla gün aşırı yap bı gün yap bı gün yapma dene akşam 8 öğlen 12 arası su serbest şekersiz içecekler serbest niye zor olsun en önemlisi diyetten ziyade sağlık için çok faydalı olduğunu düşünüyorum bence yaparsın
16 Feb 24 vom Mitglied: wolki35
|
İsmail 16 saat mi ne yaptim, paylasmistim ama zorlandim şahsen.
16 Feb 24 vom Mitglied: Işıl*
|
Wolk, basit diyosun🌝(๑´•.̫ • `๑)(｡•́︿•̀｡)
16 Feb 24 vom Mitglied: Işıl*
|
16 Feb 24 vom Mitglied: Işıl*
|
mrakrep evet vücudu alıştırmak lazım başlarsam alışırım diye düşünüyorum ama faydalarını da gördükçe denemeliyim dedim kendime o yağlardan kurtulmam gerek çünkü...
17 Feb 24 vom Mitglied: serpoo
|
wolki35 haklısın en azından denemek lazım zor gelirse bırakırım teşekkür ederim yorumun için 🙏☺
17 Feb 24 vom Mitglied: serpoo
|
Serpo insan nelere alışıyor aralıklı orucada alışır emin ol👍
17 Feb 24 vom Mitglied: wolki35
|
Wolki o kadar emin olma. Aksam fazlasiyla yiyorum ben ama yine de denemeye devam. 3 ncü günümdeyim. Serpo sen naaptin,basladiysan birbirimze destek olabiliriz.😄
17 Feb 24 vom Mitglied: Işıl*
|
Tabi aralıklı orucada da kalori açığı yaratmak şart ışıl yine bilinçsiz yersek boşuna herşey
17 Feb 24 vom Mitglied: wolki35
|
Elimde olsa yemicem de. Yeme bozukluğu var 😄Ben yemek ister miyim. Çok şükür ki 6 lı kilolarda idare ediyoz bu yemeye😌
17 Feb 24 vom Mitglied: Işıl*
|
Işıl* Ay ben bugün de başlayamadım şöyle bir azim perileri uğrasa keşke..
17 Feb 24 vom Mitglied: serpoo
|
Serpo. İnşaallah başlayabilirsin canım💗
17 Feb 24 vom Mitglied: Işıl*
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|