|
Plato evresi için bunu yapayım diyorum.Keto ile 1 haftada 2 kg verdim 3-4 gündür kalorim 1300-1500 arası olmasına,rağmen kilo alıyorum😔🥺
|
1529 kcal
|
Fett: 112,07g | Eiw: 97,64g | Kohlh: 33,49g.
Frühstück: Ev Yapımı Yoğurt, Kahve (Demlenmiş), Yumurta Omleti, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Simbat Kabak Çekirdeği, Nutriplus Hindiba Kahve. Mittagessen: Sütlaç, Ceviz, Badem, Nescafe Sade. Abendessen: Zeytinyağı, Tam Buğday Ekmeği, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Sonstiges: Mis Köy Peyniri. mehr...
|
|
 Kommentare
Ağırlık çalışın en kolayo
19 Feb 24 vom Mitglied: jaankat
|
Ağırlık çalışıyordum rn son 2.5+2.5 dambıl ile. İnternette 25 kg sipariş verdim ağırlık takılan bişi geldi oda bi değişik 5+5 10 kg çok ağır. Düzenli bir ğrogram bulsam tekrar başlayacağım inş.
19 Feb 24 vom Mitglied: invisible guest
|
Temel hareketler yapabilirsiniz dumbell ile göğüs sırt bacak bel kalça hareketleri yeterli olacaktır
19 Feb 24 vom Mitglied: jaankat
|
19 Feb 24 vom Mitglied: invisible guest
|
Ağır sağlamda 13 maddeli ağırlık antremanı buldum. Onları deneyeceğim.
19 Feb 24 vom Mitglied: invisible guest
|
Mantıklı bilimsel ve güzel programları. Tüm videolarını izlerseniz çok bilgilendiricidir.
19 Feb 24 vom Mitglied: jaankat
|
20 Feb 24 vom Mitglied: mrvkhy
|
Önceden yapmıştım güzel gitmişti.
20 Feb 24 vom Mitglied: invisible guest
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
invisible guest's Gewichtsverlauf
|