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56.6kg-（19.9%）
1’反向飛鳥18kg(15下*3組）
2‘蝴蝶機夾胸32kg(15下*3組）
3’cable腿後踢23kg(15下*3組）
4‘坐姿髖外展39kg(15下*3組）
5‘趴式腿後捲曲23kg(15下*3組）
6‘滑輪下拉28kg(15下3組）
7‘肱二頭彎舉10kg(15下*3組）
8’坐姿長頭30kg（15下*3組）
9‘坐姿側平舉9kg(15下*3組）
10’棒式（1分鐘*3次）
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1301 kcal
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Fett: 60,57g | Eiw: 80,64g | Kohlh: 109,33g.
Frühstück: 越臺 鹽焗腰果, 黑咖啡, 金豐盛 古早味雞Q丸. Mittagessen: 美國紅蘋果, 博客 德國香腸, 北海道 小粒納豆, 全家 健身G肉餐. Abendessen: 煎雞蛋, 黑橋牌 雞肉德國Q脆腸. Snacks/Sonstiges: 黑咖啡. mehr...
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Elisha_Lin's Gewichtsverlauf
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