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finalmente 84kg agora falta 6kg . ansioso para começar o Bulking logo mas que chegar no peso ideal
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84 kg
Bisher verloren: 12 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2131 kcal
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Fett: 65,64g | Eiw: 130,51g | Kohlh: 252,43g.
Frühstück: Vigor Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido, Pão de Forma, Maçãs Gala, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Italac Leite Semi Desnatado. Mittagessen: Oggi Sorvete de Palito de Açaí (Zero) , Músculo Bovino, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Laranjas. Abendessen: Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Frimesa Doce de Leite, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Natural, Black Skull Creatina, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate. Snacks/Sonstiges: Dozza Esfiha de Queijo , Esfiha de Frango, De Marchi Uva Thompson . mehr...
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2620 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Wandern - 5 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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fecampolino's Gewichtsverlauf
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