waelkb's Notizen, 26 Feb 24

courage a toi  

faire de la marche ou de la gym ❤️ bonne journée 😉  

bonjour 500 cal je l ai fait pendant 2 semaine perde de 5kg fatigué toujours frustrer et j en ai repris 5 +2 donc sa ne sert à rien la je fait jeune 16/8 plus de sucre et je mange normal 10jours -1.9kg et je compte bien rester xomme sa car je me sens vraiment bien  

attention si tu manges trop peu de calories telles que 500 calories ton corps ne les brûlera plus car il se mettra en état de détresse et dès que tu mangeras il se vengera je te conseille de manger au moins minimum minimum 1200 calories par jour comme ça tu pourras perdre du poids sur le long terme et après petit à petit tu pourras remonter tes calories si tu fais du sport à côté tu n'es même pas obligé de les baisser énormément je te conseille juste d'éviter tout ce qui est sucre raffiné ça m'a beaucoup aidé 

Ne jamais confondre vitesse et précipitation, je rejoins Toannnnn 1200 Kcal c’est très bien parfois des courtes périodes à 900 ou 1000 Kcal car ton corps a besoin d’énergie pour ses besoins vitaux ( température corporelle, activité cardiaque, nerveuse et cérébrale, défenses immunitaires, respiration , système lymphatique …) Plus vite on perds du poids plus vite on récupère les kilos perdus voir + ( effet YoYo ). Associer la marche ( 10 000 à 20 000 pas ) et le rééquilibrage alimentaire est une excellente idée mais il faut y aller progressivement … La patience est là aussi de mise …. 

500 calories ☠️