|
Ну что могу сказать, господа! Силовые растут (вес тоже))))), в неделю добавляю по 2,5кг на каждое упражнение. Жим лежа 92,5кгх8, присед 80кгх8, тяга штанги к поясу 65 кгх8, плечи в смитте 47,5кгх8, жим гантелей (грудь) по 26кгх8, разводка по 23кгх8. Это цифры последнего (4-го) подхода. Чувствую себя отменно, каждый упражнение выполняю сам. Есть проблема, не могу больше 8 раз подтянуться за голову широким хватом. Посоветуйте пожалуйста как быть? В тренажере не хочу.
|
1596 kcal
|
Fett: 34,30g | Eiw: 139,73g | Kohlh: 196,33g.
Frühstück: Овсяная Каша на Воде, Русскарт Смесь Орехов и Сухофруктов. Mittagessen: Зеленое Яблоко, Мандарин, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Snacks/Sonstiges: Протеиновый Коктейль, Зеленое Яблоко, Банан, Домик в деревне Творог 0,2% Обезжиренный. mehr...
|
|