|
💪🏻❣️
|
1175 kcal
|
Fett: 69,05g | Eiw: 103,26g | Kohlh: 33,85g.
Frühstück: İçim Taze Kaşar Peyniri, Superfresh Mısır , Domatesler, Karışık Yeşil Salata, Migros Kapya Biber, Yumurta Omleti. Abendessen: Sütaş Ayran, Adana Kebap, Uzman Kasap Kuzu Küşleme. mehr...
|
|
 Kommentare
Çok iyi bravo, bir ayda 6-7 kg süper iş, detay verebilir misiniz?
02 Mrz 24 vom Mitglied: TucceMutlu
|
Öncelikle 1 aydır kendimi sınırlıyorum. Ekmek, unlu mamüller, pasta, şeker, asitli şeyler kısacası zararlı olduğunu bildiğim hiç bir şeyi yemiyorum. İki öğün yemek yiyorum ve bu 1000 kaloriyi geçmiyor. Full protein değeri yüksek şeyler ve sebze tüketiyorum. Ayrıyetten sabahları aç karnına sirkeli limonlu su ve mutlaka 15 dk kardiyo yapıyorum. Akşam 7 den 9 a kadar spora gidiyorum. En az 400 en fazla 800 kalori yakarak günü bitiriyorum.
02 Mrz 24 vom Mitglied: hnakdmr
|
Çok iyi gerçekten tebrik ederim 👍😊🌷🧿
02 Mrz 24 vom Mitglied: TucceMutlu
|
02 Mrz 24 vom Mitglied: muzlukahve_
|
Çok teşekkür ederim Allah isteyen herkese nasip etsin 💪🏻🤲🏻
02 Mrz 24 vom Mitglied: hnakdmr
|
Maşallah peki kepek ekmeği de mi yemiyorsun
02 Mrz 24 vom Mitglied: hatice yamann
|
Bu hafta çavdar ekmeği aldım. Bir tane yiyorum sadece hindi fümeyle birlikte. İnsan yemedikçe sanki midesi de küçülüyor. Canım istemiyor. Diyetten önce gerçekten otursam bir kuzuyu bütün yerdim o kadar iştahım açıktı.
02 Mrz 24 vom Mitglied: hnakdmr
|
Nasıl bu kadar hızlı gitti kilolarınız?
02 Mrz 24 vom Mitglied: tazelenmekgerek
|
Erkekseniz daha hızlı veriliyor
02 Mrz 24 vom Mitglied: tazelenmekgerek
|
Yok kadınım :) emziren anneyim aslında. Gün içerisinde çok aktif oluyorum, düzenli yemek yiyorum. Zararlı şeylere çatal dahi sürmüyorum.
02 Mrz 24 vom Mitglied: hnakdmr
|
Tebrik ediyorum sizi, maaşallah❤️
03 Mrz 24 vom Mitglied: tazelenmekgerek
|
04 Mrz 24 vom Mitglied: hnakdmr
|
04 Mrz 24 vom Mitglied: hnakdmr
|
Her bir kiloda kaç cm incelme olur acaba
09 Mrz 24 vom Mitglied: hatice yamann
|
Benim karnımdan 15 cm gitti.
11 Mrz 24 vom Mitglied: hnakdmr
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
hnakdmr's Gewichtsverlauf
|