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terimakasih untuk 9bulannya, ku akhiri defisit kalori dan intermitten fasting. dan sekarang waktunya kalori maintenance. bismillah
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1317 kcal
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Fett: 55,31g | Eiw: 38,73g | Kohlh: 171,61g.
Frühstück: Es Teh Tawar. Mittagessen: Garuda Pilus, Cilok, Cireng, Cireng, Cedea Fish Roll, Edo Bakso Cumi, Teman Laut Bakso Udang, Cedea Crab Stick, Cedea Fish Dumpling Chicken, Edo Tofu Fish Cake, Teman Laut Fish Scallop, Cedea Chikuwa, Seblak. Abendessen: Sayur Asem. mehr...
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1 bis 20 von 43
 Kommentare
02 Mrz 24 vom Mitglied: si 75
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masyaallah kuat bgt if 9bulan 😭 kak ada break if nya gak? boleh sharing if nya yg brp jam
02 Mrz 24 vom Mitglied: she.ishere
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Kalo if aku bertahap kak, awal² aku if itu 14/10 kmudian 16/8 kemudian 18/6 dan akhir² ini aku seringnya if 20/4 kak
02 Mrz 24 vom Mitglied: callmepauuu
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huhuhu...sama kakkk aku udh 8bln udah mencapai target🥰masih belajar maintenance gimana ya,,masih bingung😖
02 Mrz 24 vom Mitglied: sipengen ideal🥺
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kk ambil if berapa kok cpt banget turunnya
aku 4 bulan aja baru 7 kg rasa mau nangis
org2 pada cpt
padahal dah olga dah defisit
02 Mrz 24 vom Mitglied: novach100880
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02 Mrz 24 vom Mitglied: Tiffany A. Putri
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bedanya defkal sm maintenance apa kak ?
02 Mrz 24 vom Mitglied: adzkia.shafiyah
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Aku juga baru mulai belajar maintenance nih kak
02 Mrz 24 vom Mitglied: callmepauuu
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Aku ambil if bertahap kak, dri 14/10 sampe yg akhir² ini aku if 20/4 kak
02 Mrz 24 vom Mitglied: callmepauuu
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02 Mrz 24 vom Mitglied: callmepauuu
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Iya kak Fitri aku Semarang hehe
02 Mrz 24 vom Mitglied: callmepauuu
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Setau aku kalo defkal itu program untuk menurunkan berat badan kak, dan kalo maintenance itu tidak untuk menurunkan atau menaikkan BB kak, lebih kayak biar BB stabil aja sii kak gak yoyo
02 Mrz 24 vom Mitglied: callmepauuu
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02 Mrz 24 vom Mitglied: yYnyi
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02 Mrz 24 vom Mitglied: chyntiaaad
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02 Mrz 24 vom Mitglied: callmepauuu
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02 Mrz 24 vom Mitglied: agustina hafna
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02 Mrz 24 vom Mitglied: callmepauuu
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maasyaalloh keren banget ka
03 Mrz 24 vom Mitglied: rismanurhasanah333
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03 Mrz 24 vom Mitglied: adzkia.shafiyah
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huhu penyemangat banget yg kaya gini
03 Mrz 24 vom Mitglied: syifa najla
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callmepauuu's Gewichtsverlauf
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