|
terimakasih untuk 9bulannya, ku akhiri defisit kalori dan intermitten fasting. dan sekarang waktunya kalori maintenance. bismillah
|
1317 kcal
|
Fett: 55,31g | Eiw: 38,73g | Kohlh: 171,61g.
Frühstück: Es Teh Tawar. Mittagessen: Garuda Pilus, Cilok, Cireng, Cireng, Cedea Fish Roll, Edo Bakso Cumi, Teman Laut Bakso Udang, Cedea Crab Stick, Cedea Fish Dumpling Chicken, Edo Tofu Fish Cake, Teman Laut Fish Scallop, Cedea Chikuwa, Seblak. Abendessen: Sayur Asem. mehr...
|
|
21 bis 40 von 43
 Kommentare
03 Mrz 24 vom Mitglied: furfer
|
03 Mrz 24 vom Mitglied: cutiekuya
|
Iiih kk nya keren bgt🤍 aku pun habis lahiran masi gemuk bgt ini🥹
03 Mrz 24 vom Mitglied: maemunah.04
|
03 Mrz 24 vom Mitglied: Hanna love
|
Kak tips ngecilin pahanya dong.. bisa kecil gitu.. keren
03 Mrz 24 vom Mitglied: Hanna love
|
aku if jalan 4bln dri bb 66 sekrg 59kg. tapi postur ku mash keliatan gede kak. tutor kecilin paha kak. krna klw perut udh ga trlalu buncit, lngan jg mash lumayan gede
03 Mrz 24 vom Mitglied: Muslimah Safriyani
|
03 Mrz 24 vom Mitglied: Muslimah Safriyani
|
Iya kak itu di TLJ hehe, untuk kecilin paha tipsnya apa yaaa kak soalnya aku juga gak pernah gym, olahraga aku cuman lari sama aerobik aja sii kak
03 Mrz 24 vom Mitglied: callmepauuu
|
kereeen kembalii gadisss bund
03 Mrz 24 vom Mitglied: Armeliaa
|
Aku goalsnya kurang 3kg lg tp malah lama bgt stucknya wkwkwko
03 Mrz 24 vom Mitglied: Emah Aulia
|
aku juga baru 3,5 bulan dan gak khawatir dengan penurunan sedikit tiap bulannya karena teman² mencapai goalsnya juga gak instant, goals yang gak instant akan lebih mudah terjaga pastinya
04 Mrz 24 vom Mitglied: ekasusanty9
|
Kadang juga sambil mikir realistis aja sii kak, kita dlu juga nimbun lemak kan tahunan, gak cuma sebulan atau dua bulan, makanya untuk penurunan BB ini aku enjoy gak ngoyo. Turun pelan² gppa Krena semua butuh proses
04 Mrz 24 vom Mitglied: callmepauuu
|
Setuju bgt...so enjoy diet jangan ngoyo diet takutnya malah stres kalau kita banding²in diri sendiri sama orang lain...🤭
05 Mrz 24 vom Mitglied: ekasusanty9
|
Aku 1 tahun skrg maintenace
07 Mrz 24 vom Mitglied: Bundasasa17
|
Kaaaak boleh share jam makan dan menu nya kah? Ga semua menu tapi kaya dalam 1porsi makan itu biasanya apa aja gitu kak hehe♥️
11 Mrz 24 vom Mitglied: dewimayangsari91
|
Dewimayangsari91 : untuk jam makan aku if kak, yg pasti aku selalu skip sarapan
Untuk menu makanannya aku makan masakan rumahan kak
Semisal nasi putih 150gram, tumis pare 100 gram, tahu bacem 150gram
Aku masih ttep makan gorengan kak bahkan mie ayam dan seblak aku masih makan, cuman tau porsi aja kak
Oiya aku dri awal diet sampe skrg gak minum manis kak, jdi udah gapernah minum es teh jumbo wk semisal pengen es teh yaaa belinya es teh tawar kak
11 Mrz 24 vom Mitglied: callmepauuu
|
Wah makasih ya kak infonya. Berarti untuk kalori harian, kk konsumsi berapa totalnya?
11 Mrz 24 vom Mitglied: dewimayangsari91
|
Untuk maintenance ini aku konsumsi 1500 per hari kak
12 Mrz 24 vom Mitglied: callmepauuu
|
Selama makan di kalori 1500 ga naik kak BB nya?atau olahraga nya di tambah?
15 Mrz 24 vom Mitglied: sipengen ideal🥺
|
Pas if sahri konsumsi brapa kalori
07 Apr 24 vom Mitglied: iyang19
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
callmepauuu's Gewichtsverlauf
|