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Infelizmente acabei lesionando meu joelho. Fiquei vários dias parado, sem poder praticar nenhuma atividade física. Em consequência disso, fiquei só em casa, comendo e pra variar só besteiras. Resultado + 1,2 kg. Precisava perder 1,8 kg, agora preciso perder 3 kg. Mas, pelo menos meu joelho já está bem melhor, já estou movendo e quase andando normalmente. Ainda não posso treinar nenhuma arte marcial que eu tanto gosto... mas, pelo menos academia já posso ir de boa. Criei uma nova playlist e vamos que vamos... Dar um passo para trás e dois para frente (ou para pegar impulso) ... faz parte, agora rumo aos 73 kg =D
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76 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1185 kcal
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Fett: 44,58g | Eiw: 29,55g | Kohlh: 108,18g.
Frühstück: Manteiga (com Sal), Adria Bolacha Água e Sal, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Pequeno. Mittagessen: Casa do Pão de Queijo Café com Leite Pequeno, Ovo Frito, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Casa do Pão de Queijo Café com Leite Pequeno, Manteiga (com Sal), Triunfo Bolacha Água e Sal, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Pequeno. mehr...
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2051 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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