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Ánimo compañeros , estoy intentando aumentar masa muscular . Alguien me cuenta por mes aprox cuánto debería subir ?
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1510 kcal
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Fett: 36,41g | Eiw: 129,01g | Kohlh: 164,52g.
Frühstück: Clara de Huevo, Yema de Huevo, Arroz Integral Crudo, La Serenísima Yogur Descremado Clasico Bebible. Mittagessen: Donna Wheat Pan Doble Salvado, Hígado. Abendessen: Pechuga de Pollo Cruda, Aceite de Oliva, Papa. Snacks/Sonstiges: Clara de Huevo, ENTRE NUTS Pasta de Maní Natural, Yema de Huevo, Avena, Ciruela, Xtrenght Proteína, Dhum Crack Galletas de Arroz, Manzana Roja. mehr...
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1570 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Laufband - 31 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 29 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Depende en parte tu punto de partida. Cuanto más bajo el peso y grasa corporal más rápido puede ser. Una recomendación muy habitual es 1 a 1.5% del peso corporal inicial por mes. Eso puede ser algo así como 1-2kg por mes.
05 Mrz 24 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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Hay que prestarle atención al RENDIMIENTO en el gimnasio. Eso también debe mejorar. Si se puede mover más kilos y/o repeticiones y a la par se aumenta el peso corporal se puede confiar que el aumento es en músculo.
05 Mrz 24 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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Genio titán !! Mil gracias
06 Mrz 24 vom Mitglied: Quieroserfit+
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Quieroserfit+'s Gewichtsverlauf
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