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estipulando metas possíveis ✨
estratégias dos primeiros dez dias: respeitar minhas sensações de fome e controlar o comer emocional, ajustar o consumo de macro nutrientes e manter o déficit calórico de forma saudável e sustentável.
17/03/2024 - 89,7 kg
27/03/2024 - 87 kg
27/04/2024 - 83 kg
27/05/2024 - 81 kg
27/06/2024 - 79 kg
27/07/2024 - 77 kg
27/08/2024 - 75 kg
27/09/2024 - 73 kg
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1405 kcal
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Fett: 44,81g | Eiw: 54,98g | Kohlh: 200,57g.
Frühstück: AMMA Chocolate Orgânico 100% Cacau. Mittagessen: Mimo Uva Verde sem Semente, Salada Verde Mista, Ovo Mexido, Carioca Feijão Cozido, Arroz com Legumes. Abendessen: Pizza de Queijo com Vegetais. Snacks/Sonstiges: Ceifeiro Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Salada de Frutas, Ovo, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. mehr...
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 Kommentare
Parabéns por estipular metas possíveis e que você as alcance sem dificuldades! O processo é cansativo, mas o resultado é revitalizador! Boa sorte na sua jornada!
18 Mrz 24 vom Mitglied: Lili.li.li
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Obrigada, Lili ❤️
De dois anos para cá passei por um processo emocional que resultou no ganho de 15kg.. mas um dia de cada vez.. sempre tem um dia 1 ❤️
Sei que aos poucos eu chego lá 💪 vou ajustando as estratégias e metas ao longo do caminho, mas estou confiante.. essa comunidade é muito boa, precisamos de apoio e isso é muito bacana..
18 Mrz 24 vom Mitglied: sailormin
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18 Mrz 24 vom Mitglied: Lili.li.li
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sailormin's Gewichtsverlauf
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