Margarita Lisicina's Notizen, 19 Mrz 24

Второй день поста,второй день не добираю белок. Основные источники белка тофу и хумус. не знаю как получить норму белка,не употребив тонну углеводов.

---

1148 kcal

Fett: 52,35g | Eiw: 47,59g | Kohlh: 180,95g.   Frühstück: Mixbar Козинак Подсолнечный, Шпинат, Магнит Перец Болгарский Гриль, Огурец (с Кожурой), Волков Нерыбка Копчёный Тофу в Нори, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный. Mittagessen: Шпинат, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Global Village Маслины без Косточки, Am Food Хумус Вяленые Помидоры и Прованские Травы, Калина Малина Хлебцы Хрустящие Зерновые с Паприкой Гриль, Виктория Картофель по-Домашнему. Abendessen: Калина Малина Тофу в Маринаде Орегано и Чеснок, Am Food Хумус Вяленые Помидоры и Прованские Травы, Фунчоза с Овощами, Black Market Спаржа на Гриле. Snacks/Sonstiges: Банан, Печеное Яблоко. mehr...