furina.natali's Notizen, 27 Mrz 24

У меня проблем с кишечником нет, но на увеличение количества клетчатки (любым способом) реагирует очень хорошо, все насчитывает функционировать как часы. Главное не забывать водичку и норму. Избыток может дать обратный эффект, и навредить зубам.  

Может проще изучить принцип работы этих отходов пищевого производства для начала, тогда вопросов не должно возникнуть 

Сейчас я на марафоне по похудению, так нам прописали клетчатку в обязательном порядке перед едой три раза в день за 15 минут. Если нерастворимая то по 2 ст.ложки. Растворимую по 1ч.ложке. Работе кишечника помогает.Только надо запивать не менее стакана воды. 

Евгения, а как клетчатка может быть растворимой? Это априори невозможно! 

Мадам Подлючка, может. Бывает двух видов, растворимая и нерастворимая. Растворимая пектин , например  

для улучшения работы кишечника пью псилиум на ночь 

furina, согласна, оконфузилась. Про растворимость в воде данного полисахарида я не подумала 

Мадам Пдлючка, принцип работы я изучала и понимаю. Хочется реальных отзывов, плюсы, минусы. Понимаю, конечно, что организм у всех разный. Но интересно же, как у кого ощущения.  

я начала принимать месяц назад, результат был практически сразу-регулярное и легкое очищение кишечника, хотя ранее с этим были проблемы, могу смело порекомендовать! в любом случае нужно попробовать и понять, подходит вам она или нет 

Добавляла отруби в кефир. Работает. Так же псилиум тоже хорошо работает, добавляйте в выпечку или молочку, у меня эффект хороший, и воды при этом не забывайте пить 

Автор, ну если изучали, тогда как может возникнуть такой вопрос? Какая польза может быть от бумаги?! Образовался комок в кишечнике, вытянул кучу воды из него, кишечник пока здоровый, пытается всеми способами побыстрее избавиться от этого комка и выталкивает его. Чем больше волокон, тем сильнее кишечник растягивается и увеличивается в диаметре, соответственно уменьшается перистальтика, стенки утончаются, работа его нарушается, начинаются проблемы.  

lyelya13, подскажите, норму сразу всю принимали или постепенно добавляете?  

ЮлияГ. 260476, воды пью много. Не считала точно, но больше трёх литров точно 

у меня гранулированные отруби и актибио стакан, без них жизнь остагавливается 

10 грамм отрубей 

Гранулированные отруби хуже чем рассыпчатые. Там может быть сахар. Псиллиум, растворимая клетчатка, намного удобнее по приему. И лучше пить все таки перед каждым приемом пищи. 

постепенно добавляла, остановилась на 1 столовой ложке в день, добавляю в питьевой йогурт или кефир, с водой сложно пить  

мисс_дзен, я хочу попробовать по чайной ложке перед обедом и ужином, по две перед завтраком 

👂 

мадам Подлючка, изучите и вы. Только учёных, а не блогеров, много нового для себя откроете. И нет, это так не работает, не пудрите людям мозги мифами из интернета.