VisualArtsTeacher's Notizen, 02 Apr 24

Uzun süre düşük kalori beslenildiği zaman vücut beslendiğiniz kaloriye adapte olur. Buna çözüm olarak ya kalorinizi daha da düşürebilirisiniz ki eğer aldığınız kaloriler hali hazırda çok düşükse önermem ve yada kalorinizi sabitleyip yaktığınız kaloriyi arttırabilirsiniz. İyi forumlar 

pms doneminde misin? detoks programı uygulayabilirsin 

Viviko hakkısınız ama en az 1100 kalori alıyorum günlük. Boyum 157 58 kiloya göre hesapladım çokta az değil gibi 

tugcegulmez dediğiniz gibi olabilir. O dondemdeyim ve gecikmem var😏 

bence öncelikle sakin ol sabır bu yolda en büyük ihtiyaç ki bı haftadan bahsediyorsun aylarca belli kilo takılan insanlar var bence sakin olup sabredip devam etmelisin durmak yok yola devam 💪💪 

2-3 gün yumurta diyeti yapabilirsiniz, sağlık durumunuz uygunsa tabii. 

wolki35 çok haklısınız. Çok hızlı kilo verirken bir anda durmasına takıldım sanırım 

Daha Az yemelisin kalori açığı oluştur karbonhidrat azalt protein ağırlıklı beslen 

ödem ola bilir belki?  

1 buçuk aydır aynı kilodayım biliyo musun. çıldırmamak elde değil. karbonhidratı artırdım şu sıralar sinirim bozulnca. ama allahtan aynı kiloyum artsaydım daha da üzülrdüm.  

Emirhan daha az yersem enrejim olmaz bu da beni kötü etkiler. İşte tüm gün koşturma halindeyim hiç oturmuyorum😏 

Birkaç gün diyeti bozun sonra devam edin 

Bolipowi bozmaya korkuyorum 😬 ya ipin ucu kaçarsa 😱 

Bozunca diete geri dönmeme riski var ama iradenize güveniyorsanız en iyi yöntem buymuş 

1 hafta kadar daha bekleyeceğim eksi görmezsem dediğinizi yapacağım  

bende birkaç kilo verdikten sonra herşey aynı olmasına rağmen 58 kiloda iki hafta takilmistim ama sabrettim çünkü daha önceden de hep 58 kg da takilirdim en sonunda düştü kilom sabır edin ve bozmayin 

Saykanfatma çok haklısınız. Daha önce yine bu kilolarda kalıp pes etmiştim. Gerçekten direnç kilom olabilir 

Ben yaklaşık 20 kg vermiştim bazı haftalar takılmıştı sanki oynamıyordu kilo. Cheat day yaptım ve ertesi gün yine devam ettim diyete spora hızlandı çok faydası oldu. Burada önemli nokta ertesi gün devam etmek rutine. Vücut şaşırıyor işe yarıyor. İstediğinizi yiyebilirsiniz cheat gününüzde. 

ebrulicbn bende cheat day yapmayı planlıyorum ama küçük bir kaçamakta bile vicdan azabı çekiyorum. Önümüzdeki hafta 1 günümü vereceğim artık. Peki sınırsız herşeyi yemeli miyim yoksa sağlıklı yüksek kalori mi almalıyım ? 

sağlıklı normal kalori almanızı öneririm. sınırsız ya da yararsız besinlerle yapılan cheat dayler motive edici gözükse de sağlıklı beslenme sürelerini kısaltıp diyet bitti, oldum dendiğinde kötü beslenme düzenine dönmeyi kolaylaştırabiliyor. Bence her şeyi hemen komple silemeseniz de gerçekten zararlı besinleri yavaş yavaş hayatınızdan komple çıkartıp sağlıklı alternatiflere yönelmeye başlamanız iyi olacak.