|
Merhaba arkadaşlar size bir şey sormak istiyorum. boym 159 yaş 29. kendime 1100 1200 kalorilik bi çizelge ayarladım. çok hareketsiz bi yaşam tarzım var. 2 haftadır yediklerime dikkat ediyorum ve max 1200 kaloriyi geçmiyorum. 1 gibi 20 dklık leslie iftar öncesi 20 30 dk yürüyüş yapıyorum. sporu bu şekilde yapmak ne kadar doğru olur bilmiyorum. oruç bittiğinde düzene girer umarım. sizce bu kalori yeterli mi yağ kaybı için.
|
1608 kcal
|
Fett: 68,47g | Eiw: 53,75g | Kohlh: 189,63g.
Frühstück: Dost Yarım Yağlı Süt, Domatesler, Salatalık, Haşlanmış Yumurta, Ispanaklı Börek. Abendessen: Hurma, Tas Kebabı, Pirinç Pilavı, Tarhana Çorbası. Snacks/Sonstiges: Tulumba Tatlısı, Algida Maraş Usulü Sade Dondurma. mehr...
|
|
1770 kcal
|
Bewegung:
RPM - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
gayet yeterli, protein alımına dikkat etmek lazım bir de yağı kaliteli yağ kaynaklarından almak lazım güzel bir zeytinyağı yahut tereyağ çiçekyağından iyidir misal
04 Apr 24 vom Mitglied: Fthmydn
|
bu uygulamada hep karbonh. yüksek oluyor proteini ayarlayamadım bir türlü. vücukdaki yağ oranı çok fazla o yüzden bütün yağlardan uzak duruyordum açıkcası
04 Apr 24 vom Mitglied: MuKoKo-🦈
|
yok yağ ile vucütta depolanma ilişkisi tam olarak öyle çalışmak abartmamak şartıyla yiyebilirsiniz. yağlar hormonlarımız için gereklidir. grupta karbların yüksek olma sebebei spor ve özellikle ağırlık idmanı yaparken kendini daha iyi hissetmek ve daha ağır kaldırmakla ilişkili siz leslie ve yürüyüş için günde 100 gram kadar karb alsanız yeterli olur ki alıştığınız müddetçe daha azıyla bile yaşayabilirsiniz. çeşitli diyet türleri var hepsi de doğru mühim olan sizin için en sürdürüleibilir olanına karar kılmak ve birkaç ay birkaç istisna dışında buna devam etmek. nihayetinde sonuç alacaksınız.
04 Apr 24 vom Mitglied: Fthmydn
|
Anladım çok teşekkür ederim fatih 😊
04 Apr 24 vom Mitglied: MuKoKo-🦈
|
04 Apr 24 vom Mitglied: Fthmydn
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
MuKoKo-🦈's Gewichtsverlauf
|