|
مرحبا
انا عندي مشكلة و هي انو انا كنت احسب سعراتي و ملتزمة و ما كنت احرم نفسي و لكن فجأة بطلت اعرف التزم او انظم اكلي في شحص واجه هذه المشكلة اتمنى تعطوني حل
|
73 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1029 kcal
|
Fett: 34,11g | Eiw: 46,06g | Kohlh: 139,18g.
Mittagessen: مجدرة, Lamar لبن كامل الدسم. Abendessen: Lamar لبن كامل الدسم, مكدوس, خبز مسطح (عربي) كامل القمح, الزيتون. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
هي دي مشكلة عامة لما الواحد بيبعد عن النظام لمدة طويلة شوية
بيبقي الجسم كأنه رافض انه يرجع للنظام
فكأنك بتبتدي من الاول مترجعيش علي نفس سعراتك المنخفضة انما قللي السعرات بالتدريج تاني كأنك بتبتدي من الاول
29 Apr 24 vom Mitglied: ibrahimhager
|
يعني مثلا انا احتياجي من السعرات 1700سعرة باخد منهم بالبداية 1500و ببدا اقللهم مع الوقت
29 Apr 24 vom Mitglied: batoul§
|
بالظبط كده .. و حتي بدون تقليل سعرات في البداية انما تحويل لأكل صحي و تقليل حلويات و الاكلات العالية السعرات
و بعد ما نتعود نبتدي تقليل سعرات بالتدريج
التعديلات الصغيرة اسبوعيا بتعمل نتايج هايلة
29 Apr 24 vom Mitglied: ibrahimhager
|
29 Apr 24 vom Mitglied: batoul§
|
29 Apr 24 vom Mitglied: ibrahimhager
|
اكيد كلنا بنمر بده احيانا مع الاستمرار والمحاوله والالتزام بنرجع ان شاء الله بالتدريج
بالتوفيق 💪
29 Apr 24 vom Mitglied: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
batoul§'s Gewichtsverlauf
|