arkadaşlar özellikle bayan arkadaşlar sezeryan doğum 10 senelik göbek gidermek için günlük min. spor ne kadar yapmalıyım neler önerirsiniz yürüyüş 30 dk sonra leslie 15. 20 dk sonra karın egzersizi 15 dk faln yapıyorum haftada 4 5 kez yeterli olurmu ?
|
966 kcal
|
Fett: 38,70g | Eiw: 51,20g | Kohlh: 101,83g.
Mittagessen: Domatesler, Kaanlar Lor Peyniri, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Yağsız Kızarmış Yumurta, Ayçiçek Yağı, Lavaş. Abendessen: Dost Ayran, Çiğköfte Dürüm. Snacks/Sonstiges: Buono Bütün Bademli Sütlü Çikolata . mehr...
|
|
1992 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 15 Minuten, RPM - 20 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Karın egzersizini ağırlıkla yapın bir gün yapın sporu bir gün of.
30 Apr 24 vom Mitglied: vixenyakamoz
|
Deiz ben yavaş yavaş zayıflayıp yağdan vermek istiyorum söylediğin gibi yediklerime dikkat ediyorum günlük 1000 kaloriyi geçmiyorum. Vücutta sarkma olmasından korkuyorum
30 Apr 24 vom Mitglied: MuKoKo-🦈
|
Ev ortamındayım nasıl ağırlıklar kullanabilirim yakamoz bi kaç örnek verebilirmisiniz ?
30 Apr 24 vom Mitglied: MuKoKo-🦈
|
Güzel spor seçimin ama hergun yap cnm. Bi gün yapmazsan ; aynada , taytında bombeyi goruyosun. Kas bu nankör !! hemen salabiliyor.
30 Apr 24 vom Mitglied: htcnur
|
@venus sen doğuştan güzel vücutlusun. Allah a şükret, çok büyük bir nimet , bazıları spor ile bile kazanamiyo
30 Apr 24 vom Mitglied: htcnur
|
Leslie videolarında sarı tişört giydiği bir video var o video gerçekten bu kış haftada üç kez yapmaya çalıştım çok faydasını gördüm Leslie 3 mil 5 k yazınca YouTube da çıkıyor ara ara karnı sıkarak yapmak gerekiyor uzun zamanda çok harika bir spor bence
01 Mai 24 vom Mitglied: diyetinsan 🍀☘️
|
Venüs benim göbek içime çekince saklancak gibi değil valla 😅
01 Mai 24 vom Mitglied: MuKoKo-🦈
|
Haftada 6 gün yapmaya çalışıyorm haice 1 gün dinleneyim diyorum ertesi gün keşke yapsaydım boşu boşuna gitti bi gün diyorum
01 Mai 24 vom Mitglied: MuKoKo-🦈
|
Teşekkür ederim diyetinsan buldum önce kendi flaşımdakilere bakayım arasında yoksa indirim onu yapayım birazda
01 Mai 24 vom Mitglied: MuKoKo-🦈
|
Göbeğin gittimi ben doğum yapalı 5 ay oldu bende bugün diyete ve yürüyüşe başladım insallah gidicek
02 Mai 24 vom Mitglied: busradakgl
|
Büşra benim 10 senelik bi göbek yağı desem daha doğru olur biraz küçüldüğünü hissediyorum ama gitmesi için çok zaman var gibi senin sezeryan mı normal doğum mu bilmiyorum ama mutlaka üzerine kilo katmadan yap yürüyüşünü sonra zor oluyor
02 Mai 24 vom Mitglied: MuKoKo-🦈
|
Gebelikte 57 den 77 kiloya faln çıkmıştım. Yaklaşık 1 sene içinde geri 57 kiloya düşmüştüm ben sadece bol bol su içmiştim o dönemde hemşirem demişti kimseye bakma şekerli şeyler süt yapar derler kimseye inanma sen bol boş su tüket demişti gerçektende öyle oldu. Ve 57 kiloya düşmüştüm
02 Mai 24 vom Mitglied: MuKoKo-🦈
|
03 Mai 24 vom Mitglied: MuKoKo-🦈
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
MuKoKo-🦈's Gewichtsverlauf
|