MuKoKo-🦈's Notizen, 30 Apr 24

Karın egzersizini ağırlıkla yapın bir gün yapın sporu bir gün of. 

Deiz ben yavaş yavaş zayıflayıp yağdan vermek istiyorum söylediğin gibi yediklerime dikkat ediyorum günlük 1000 kaloriyi geçmiyorum. Vücutta sarkma olmasından korkuyorum  

Ev ortamındayım nasıl ağırlıklar kullanabilirim yakamoz bi kaç örnek verebilirmisiniz ? 

Güzel spor seçimin ama hergun yap cnm. Bi gün yapmazsan ; aynada , taytında bombeyi goruyosun. Kas bu nankör !! hemen salabiliyor.  

@venus sen doğuştan güzel vücutlusun. Allah a şükret, çok büyük bir nimet , bazıları spor ile bile kazanamiyo 

Leslie videolarında sarı tişört giydiği bir video var o video gerçekten bu kış haftada üç kez yapmaya çalıştım çok faydasını gördüm Leslie 3 mil 5 k yazınca YouTube da çıkıyor ara ara karnı sıkarak yapmak gerekiyor uzun zamanda çok harika bir spor bence  

Venüs benim göbek içime çekince saklancak gibi değil valla 😅 

Haftada 6 gün yapmaya çalışıyorm haice 1 gün dinleneyim diyorum ertesi gün keşke yapsaydım boşu boşuna gitti bi gün diyorum  

Teşekkür ederim diyetinsan buldum önce kendi flaşımdakilere bakayım arasında yoksa indirim onu yapayım birazda  

Göbeğin gittimi ben doğum yapalı 5 ay oldu bende bugün diyete ve yürüyüşe başladım insallah gidicek  

Büşra benim 10 senelik bi göbek yağı desem daha doğru olur biraz küçüldüğünü hissediyorum ama gitmesi için çok zaman var gibi senin sezeryan mı normal doğum mu bilmiyorum ama mutlaka üzerine kilo katmadan yap yürüyüşünü sonra zor oluyor  

Gebelikte 57 den 77 kiloya faln çıkmıştım. Yaklaşık 1 sene içinde geri 57 kiloya düşmüştüm ben sadece bol bol su içmiştim o dönemde hemşirem demişti kimseye bakma şekerli şeyler süt yapar derler kimseye inanma sen bol boş su tüket demişti gerçektende öyle oldu. Ve 57 kiloya düşmüştüm 

Venüs 😊