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Start diet juni 2023, turun 10 kg dlm waktu 4bln dgn IF, Defcal, dan gym. Setelahnya sampai dgn skrg stuck 🥲 pdhl masih jalanin metode diet yg sama walau nggak terlalu ketat seperti 4bln lalu. Knp ya stuck, ga turun samsek 🥹
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71 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1708 kcal
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Fett: 56,89g | Eiw: 85,44g | Kohlh: 213,26g.
Frühstück: Indocafe Original Blend, Ellenka Fiber Creme. Mittagessen: Nasi Putih, Cilok, Tahu Bakso, Indocafe Original Blend, Oatside Oat Milk Barista Blend, Ellenka Fiber Creme, Crepes, Pepes Tongkol, Dimsum. Abendessen: Telur Rebus, Samyang Mie Instan. mehr...
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3119 kcal
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Bewegung:
Bodypump - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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