|
بسم الله نبدأ مرحله جديدة وهدف جديد
|
79,3 kg
Bisher verloren: 23,7 kg.
Still to go: 4,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1850 kcal
|
Fett: 76,87g | Eiw: 109,88g | Kohlh: 184,44g.
Mittagessen: سلطة الخضر المختلطة, دهن حيوانى دهن بقرى, نشاء الذرة, جبنة شيدر, جبن رومي, جبنة موتزاريلا بحليب خالي من الدسم, الطماطم, عصير البنجر الاحمر { الشمندر } عصير البنجر الاحمر { الشمندر }, بيضة (كاملة), Beyti حليب كامل الدسم, البصل, لحم البقر المفروم, بطاطس, كوسة, عدس, الأرز الأبيض. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
ما شاء الله ربنا يبارك
حنحتاج منك تفاصيل النظام قدام شوية بقي 💪
06 Mai 24 vom Mitglied: ibrahimhager
|
06 Mai 24 vom Mitglied: Om habiba2020
|
مانع السكر والعيش والكرونه والزيوت المدهرجه ومخلى مصدر النشويات من الخضروات بنسبه محدودة زى البطاطس المهروسه أو محمرة فى القلايه الهوائيه أو الفول والاز بتأكد فى اكله بعد ثلاث شهور من
الدايت وكنت عامل عجز فى السعرات من 500 إلى سعر حرارى 600 وشهر رمضان كله كنت بأكل وجبه واحدة يوميا والمشى ساعه يوميا والجيم من ثلاث إلى اربع ايام أسبوعيا
07 Mai 24 vom Mitglied: حاتم { أبو أنس }
|
الله ينور عليك
و عاش الالتزام 👏
07 Mai 24 vom Mitglied: ibrahimhager
|
08 Mai 24 vom Mitglied: dalia.pt
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
حاتم { أبو أنس }'s Gewichtsverlauf
|