sevgi taş's Notizen, 12 Mai 24

yaparsın  

16-8 aralikli oruc ile 17 kilo verdim ama direnç gördüğüm kilolarda 3-5 günlük şok diyetler uyguladım ve yine aralıklı oruçla devam ettim. tek başına aralıklı oruç yetmez ama spor ve yürüyüşle desteklemek lazım ve gün içinde suyu bol tüketmeniz lazım. birde bunlara ek yeşil çay içmiştim  

denedim ama yapamadım ben kalori hesabı ile 8 kilo verdim sağlıklı beslenme ve Leslie de var tabi 

profilime bak  

6 7 kilo arası verdim aralıklı oruçla. denerseniz olumlu dönüşleri olacaktır muhakkak  

bugün aralikli orucda 9. günüm 63 den 59 a düştüm ama ilk 49 saat su diyeti uyguladım rutin işler dışında egzersiz yapmadım  

gerçekten çok kolay veriliyor ben 2 gün aralıksız aç kalmama rağmen aç hissetmiyordum. süper bişey çok hızlı kilo vermiştim:)) ♡♡ çokta enerjik ve iyi hissediyorsunuz kendinizi tavsiye ederim✧ 

1 aya yakın bir sürede 91 den 85 e düştümm sadece iki öğün yaptım kaçamağım da oldu bir iki gün ona rağmen kilo verdim gün içinde 3lt su yeşilçay da içtim yani istersen yapamiyacagin şey yok😘🥳 

Fitness yapıyorum aralıklı oruca da bugün itibariyle başladım 4 kilo verirsem çok mutlu olacağım. Herkese teşekkür ederim 🙏 güzel motivasyonunuz için  

bence çok rahat verirsin 4 kilo birşey yalnız hedefe 4 kilo ile ulasiyirsan 6 ver normale dönünce yaklaşık 2 kg yakini tartıda göreceksin çünkü bunun yanında tavsiyem 2 öğünde beslensen çok düşük kalorili beslenme sabahta erken uyanıyorsan öğlen 12 gibi kahvaltı yapana kadar Dukan birasıni tuketebilirsin onunda faydasını görürsün ben yapıyorum Dukan birasini 

Kendi kendisini motive etmeyi öğrenmesi gerek insanın. Sizin sizden başka dostunuz yok. Vücudunuzun en iyisini görmek için davanızdan vazgeçmeyin. Başarılar.  

ben ✋ aralıklı oruç ile 25 kilo verdim iki yıl önce  

bende aralıklı oruç yapmak istiyorum ama nedense yapamam gibi hissediyorum 🤦🏼‍♀️😃 çoğu kişi böyle çok kilo verdi herhalde işe yarıyor  

Kalori açığı ile neden olmasın ? Aralıklı oruça inanmayın . Aralıklı orucun artı yanı mideyi çok besin ile bir öğün doldurup uzun süre aç bırakmak , bu da mideyi küçültüyor ve daha hızlı doymanı sağlıyor 

aç uyumaniz lazım.  

Aralıklı oruç bence mantıklı ancak gün içinde de yediklerine dikkat etmek lazım. Alınan yağlar sağlıklı olmalı ve paketli ürün tüketmemeliyiz. Bazen sağlıklı atıştırmalık alıyorum ama o zaman da icindekiler kısmına iyi bakıyorum palm yağı ya da ürünün içindeki meyve ya da hurma vs. hariç başka şeker atılmış. protein orani nasıl gibi. Sabah 10 dan önce kahvaltı yapmıyorum yemeyi de duruma göre kesiyor ancak 19.00 dan sonraya sarkıtmamaya çalışıyorum. Mecburi durumlar hariç. Bu benim uyguladığım diyet şekli ve sağlıklı da olduğunu düşünüyorum ama tabi benim fikrim bu 😄 

30 kilo verdim aralıklı oruç ile, yaklasik iki yıldır da bu şekilde besleniyorum bence muazzam bir yöntem eğer hayatınıza da uyum sağlıyorsa kesinlikle denemelisinizz  

motivasyon için aynaya bak, aralıklı oruç kilo verdirir. başarılar dilerim. 

Öğlen 12de kahvaltı yap, akşam 6da son yemeği ye, 12den 6ya kadar olan vakitte istediğini tüket ama belirli bir kalorinin üzerine çıkmadan. Vücut bir iki haftadan sonra hastalıklı ölü hücrelerden beslenmeye başlıyor, bu da kilo vermene, ödem atmana yardımcı oluyor. Kendim bu şekilde 6 ay beslenerek hem istediğim her şeyi yedim hem de kilo verdim, tabi burada kaç kilo vereceksin bu da önemli. Eğer 10 ve üzerine kilo vereceksen mutlaka diyetisyen kontrolünde bunu yapmam gerekiyor.