|
Şimdi ben ptt'nin en yavaş birimi muhasebede çalısıyorum ve ayağa günde sayılı kalkıyorum yoğunum. Eve gidiyorum yarim saat pilates haftanin 2 3 günü ağırlik ile yapiyorum. Yemek yap et derken saatte baya geçiyo bu şekilde nasil verilcek bu yağ? Verilir mi
|
779 kcal
|
Fett: 27,42g | Eiw: 64,25g | Kohlh: 70,17g.
Frühstück: Namet Piliç Füme, Domatesler, Binvezir Olgunlaştırılmış Tam Yağlı İnek Peyniri , Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta. Abendessen: Ev Yapımı Yoğurt, Hardal, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Sonstiges: Muz. mehr...
|
|
1342 kcal
|
Bewegung:
Cardio - 40 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Aç karnına cardio yapmanızı tavsiye edebilirim. Yağ yakımını en hızlı bu şekilde yapabiliriz diye biliyorum. Ben kendim zamanında denedim ve çok kısa süre içerisinde çok iyi sonuçlar elde ettim.
14 Mai 24 vom Mitglied: Orhanaktas34
|
Akşam yemeğinden önce yapıyorum 4 5 saatlik açlıkla. Sabah malum iş :) yani 2 haftadir diyet spor gidiyorum toparladim ama bi eksilme yok. Zaten zayifim ondan da olabilir zor olcak vermesi
14 Mai 24 vom Mitglied: Ece Güngörr
|
Ben de erkenden iş başı yapıyorum, uykudan ve konfor alanından fedakarlık edip erken kalkınca gerçekten faydalı oluyor 😂 sabahları aç karnına 20 dakika hit cardio gerçekten çalışıyor.
Akşam 4,5 sakatlık açlıkla yapsanız bile sonuçta besin almış olduğunuz için vücut aldığınız besinlerden enerji tüketimi yapıyor. Hiç besin almadan aç karnına yapınca da direk enerji olarak vücutta biriken fazla yağı yakmaya başlıyor. Tabi erkek olmak kolay, siz kadınların bir dünya işi var... Umarım yapabilirsiniz bol şans 👊🏻
14 Mai 24 vom Mitglied: Orhanaktas34
|
Acı gerçekler :/ Peki bu öneriyi yapmayı deniycem en azindan teşekkür ederim :)
14 Mai 24 vom Mitglied: Ece Güngörr
|
Ne demek rica ederim, dilediğin forma en kısa zamanda ulaşmanın dileğiyle 👊🏻
14 Mai 24 vom Mitglied: Orhanaktas34
|
valla anladigim kadariyla cogu kisiden hareketlisiniz bence ek olarak işe yuruyerek gidip gelin faydasi olur insaallah😊😇
14 Mai 24 vom Mitglied: ilknur.@01
|
Yok çok durağan bir yasantım var bu kurum beni yaşlandirdi:).malesef büýük şehir problemi evim çok uzak servisim var kapidan alip kapiya bırakıyo 🤭
14 Mai 24 vom Mitglied: Ece Güngörr
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Ece Güngörr's Gewichtsverlauf
|