|
merhaba arkadaşlar diyetisyen yardımıyla kilo vermeye çalışıyorum günlük tuketecegim şeylerin bir listesini oluşturdu haliyle ancak ben onları yediğim zaman doymadigimi hisediyorum özellikle saat dörtten sonra ağız açlığı yaşıyorum bundan ötürü de listenin dışına çıkmak zorunda kalıyorum örneğin bugün ki listem de sebze çorbası ve galeta olmamasina rağmen iki tane galeta ve yarım kase sebze çorbası içtim bunları yaptıktan sonra aşırı bir pismanlik hissi yaşıyorum bununla baş edebilmek için ne yapabilirim tavsiyesi olan varsa yazabilir mi acaba
|
985 kcal
|
Fett: 36,61g | Eiw: 63,76g | Kohlh: 103,52g.
Frühstück: Havuç, Zeytin, Roka Marulu, Lor Peyniri, Yulaflı Omlet, Yeşil Biber. Mittagessen: Sütlü Kahve. Abendessen: Sebze Çorbası, Yayla Koyun Yoğurdu, Zeytinyağlı Kabak. Snacks/Sonstiges: Nimet Kepekli Galeta. mehr...
|
|
1979 kcal
|
Bewegung:
RPM - 30 Minuten, Google Fit - 23 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Salataların kalorileri sıfıra yakındır, bolca limonlu yağsız salata yiyin
16 Mai 24 vom Mitglied: Dr.Ahsen
|
Her gün listemde salata yok ama tüketsem sorun olmaz mı
16 Mai 24 vom Mitglied: elzemada
|
ben diyetisyenlere karşiyim ..yasaklar çiğnenmek içindir yasaklar herzaman insanlara tatli gelir ..eger diyetisyen ile zayiflamak istiyorsan ve liste disina cikiyorsan kacamak yaptiktan sonra yuruyuş yap yada zumba yap yada duzenli spor yap hergun kolay gelsin başarilar😊
16 Mai 24 vom Mitglied: ilknur.@01
|
Her gün istediğiniz kadar salata yiyebilirsiniz doyana kadar
Ve doymadan da sofradan kalkmayın tatmin olun
Açlık tokluk sinyallerine saygı duyun ve acıkırsanız diğer öğününüzü beklemeyin
Diyetisyenin listesine bağlı kalmayın onu örnek alın
16 Mai 24 vom Mitglied: Dr.Ahsen
|
ben abur cubur gibi şeyleri bir süre yemediğimde bu açlık duygusunun kendimde ortadan kalktığını gözlemliyorum sürekli yemk yeme isteğiminde gittiğini görüyorum ama ne zaman bunlara bulaşsam sürekli tıkınma isteğim oluyor. içerik olarak ne olduğu belli olmayan şeylerin yeme bozukluğuna sebebiyet verecek maddeler içerdiği düşüncesindeyim artık
16 Mai 24 vom Mitglied: bybykilolarım
|
Önemli olan sebzelerin kalorisini olmaması değil, önemli olan yeme alışkanlıklarınızı düzenlemek. Akşamları acıktığınızda yemezseniz yememeye alışırsınız. Yerseniz o saatlerde sürekli yeme isteği duyarsınız. Diyeti bıraktığınızda da kalorili ürün tüketimine geçersiniz. Ben yıllarca kendi kilomu korudum. İl değiştirdim depresyona girdim sağlığım bozuldu ve ilaçlarla kilo aldım. 4 kilo fazlam var tek hedefim aç durmak ve midemi açlıkla terbiye etmek. 😅
16 Mai 24 vom Mitglied: öhbe
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elzemada's Gewichtsverlauf
|