alhamdulillah dari 78_54 masih stuck .tips donk teman2 biar gak stuck mau ke bb 50 😄
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1219 kcal
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Fett: 48,06g | Eiw: 59,55g | Kohlh: 140,18g.
Mittagessen: Ceker, Finna Kerupuk Rasa Bawang, Kin Bulgarian Style Yogurt Original, Bakmi GM Mie Ayam. Abendessen: Uleg Sambal Pedas, Sayur Lodeh, Babat Sapi, Fukumi Nasi Porang, Tempe Goreng. Snacks/Sonstiges: Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Sari Roti Roti Gandum, Kue Selai Kacang. mehr...
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1 bis 20 von 24
Kommentare
22 Mai 24 vom Mitglied: nayla0509
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berapa bulan itu kak ????
22 Mai 24 vom Mitglied: nayla0509
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Keren brp bulan itu proses nya
22 Mai 24 vom Mitglied: yuniarprt
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stop defisit dulu, makannya di kalori maintenance selama 1 - 2bulan, sambil ttp tracking ya kalorinya pastiin ttp di kalori maintenance, baru defisit lagi, atau kalo ga mau defisit ya tambah sama olahraga.
22 Mai 24 vom Mitglied: tis2633
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progress brp bulan kak? aku juga bb awal segitu
22 Mai 24 vom Mitglied: fisnafaradilla
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bener kata tis2633, naikin dulu kalorinya di kalori maintenance + latihan beban,. metabolisme mba nya lambat, lupakan dulu defisit kalori, metabolisme mba nya butuh energi lebih
22 Mai 24 vom Mitglied: yanuar.rizkie
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kak mksd nya mkannya di kalori maintenance itu apa yaaah 🙏 sy pemula bngt gatau hrs mulai dri mna
22 Mai 24 vom Mitglied: abrisam10
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Sama saya jg stuck di 55 54
22 Mai 24 vom Mitglied: destiagustiin
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udah berapa lama mba proses dietnya , sampe bb segitu ?
22 Mai 24 vom Mitglied: adeevakhania
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22 Mai 24 vom Mitglied: vgdwianjni
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keren banget kak ,,, progres nya berapa lama
22 Mai 24 vom Mitglied: Lia Amelia23
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22 Mai 24 vom Mitglied: kelinci77
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22 Mai 24 vom Mitglied: yuliwentielisabet15
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Nyimak,stuck di BB 51,cita² 45
22 Mai 24 vom Mitglied: Rahmawati100189
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abrisam10 ikut nyimak..🙏🏼
23 Mai 24 vom Mitglied: suminah31
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Bantu jawab yang saya tau ya. Kalori maintenance itu jumlah kalori harian yang kita perlukan untuk beraktivitas. Jadi kalau ngitung di TDEE Calculator, ada pilihan aktivitasnya dari sedentary sampai Atlit.
Itu kalori yang perlu kita konsumsi. Kalau dikurangin dari kalori maintenance, itu berarti kita dalam mode defisit kalori.
Jadi kalo boleh saran, kalau baru mulai, hitung dulu kebutuhan kalori hariannya di TDEE calculator (google aja). Lalu coba penuhi kebutuhan kalori tersebut -> kalau ditimbang makanannya bisa lebih akurat hitungan kalorinya.
Kalau mau lebih akurat lagi, ngitung makronya juga (plus serat dan gulanya).
23 Mai 24 vom Mitglied: Sem@ngka
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biasanya karena kita terlalu dikit kalorinya kk coba ditambah dikit2 aku juga pke cara ini turun pelan2 lagi stlh stuck
23 Mai 24 vom Mitglied: Iwantbodyg041s
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23 Mai 24 vom Mitglied: imal altesar
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Kalori maintance apa ya kak .maaf agak gak ngerti soal ya 😆
Aku diet dari bulan 9 2023 sampai saat ini dan itu masih stuck
24 Mai 24 vom Mitglied: armadilloayu
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Utk tb aku 150 an mungkin efek kb implan bb naik trus sampai di 78 .pertama diet yang aku pangkas minuman manis,tepung2 an sama gorengan.diawal turun lumayan banyak 2minggu bisa 5kg.pertama juga pernah styck diangka 60 sekitar 2mingguan
24 Mai 24 vom Mitglied: armadilloayu
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