Планида Алла's Notizen, 27 Mai 24

День 10...20... - срыв, зажор, с вероятностью 99,9%.  

sirmiona, если есть четкое понимание "зачем" и замена привычных продуктов альтернативными, то срыва/зажора не будет.  

Без жира нельзя, жир полезен для мозга и чтобы наш желчный работал. Иначе удаление желчного, а боли какие ух. А потом строгая диета. Немного жира в каждый прием пищи для кишечника обязательно, привет запор.  

Sirmiona вероятно и так, пытаюсь выстраивать здоровые отношения с едой. И просто хочется немного дисциплинировать питание свое. Кстати знаете, в 2022 по здоровью, я 4 месяца была на тотальной диете без кофе/чая, шоколада, жирного, сладкого копченного - это подтнаблюдением врача. Я не похудела ни на сколько))) а дискинезия желчевыводящих путей прпктически у каждого. Больше года подлечивала свой желчный и печень, слышала от врача.  

riana.reisen все так, хочется меньше печенек и больше белка в рационе - творог, птица и тд. Я каждый раз заявляю такие перемены, но работа ненормированная и загруженность) срывают все планы. Лето немного спокойнее на работе и можно в очередной раз попытаться завести полезные привычки. 

Margo%24 абсолютно с вами согласна. Я раз в полгода делаю узи брюшной полости и вот сегодня делала. С ЖП все в порядке, даже начальные воспалительные процессы ушли. По утрам творог 9% иногда 

Похудение идёт за счёт дефицита калорий, а не за счёт отказа от каких-либо продуктов. Как лайфхак относительно срывов могу предложить совет "уберите триггерные продукты", либо просто не покупать их, либо сложить в дальний уголок. (Например условные яблоки положить в вазе на столе, а конфеты на самую верхнюю полку, и в случае голодной ситуации съесть яблоко, а не конфету с чувством вины). Я три месяца следила за питанием, но при этом покупала разные сладости и складывала их в ящик, из которого я их не доставала, но как только диета закончилась, меня прям тянет на это сладкое😅. Два дня даже не вписывала их а просто ела, и даже подумать не могу насколько перебирала суточную норму🙈 а вот не покупала бы их, не было бы их дома и не смогла бы их съесть при желании🙊 

riana.reisen Если нет медицинских противопоказаний, то никакое чёткое понимание "зачем" не поможет бесконечно долгое время жить без жиров, мучных продуктов и сладкого. Да, а чем заменить жиры - такой важный элемент нашего питания? У автора в посте не было сказано, что она исключает продукты по указанию врача, следовательно, только для того, чтобы похудеть. А как мы все уже хорошо знаем, худеют из-за дефицита энергии, а не из-за того, что человек ест неправильную еду. Да, можно убрать всё, что любишь - шоколад, булки, фрукты и т.п. и похудеть до нужной цифры на весах, но, как только отпустишь ситуацию из-под контроля, расслабишься от удовлетворения достигнутым результатом, начнёшь есть всё, что себе долгое время запрещал, контролировать это будет очень сложно. Так почему бы не научиться есть эти продукты, сохраняя небольшой дефицит ккал, худеть медленно и вкусно, тем более, что все они нужны организму?...  

Planida1 Если вы не похудели за 4 месяца, исключив что-то из рациона, логично предположить, что набирали калории другими продуктами, тем более, если у вас тогда и не было цели похудеть и вы не следили за калорийностью. Насчёт дисциплины - это только вопрос желания похудеть, желания истинного, глубокого, когда оно будет, то будет всё - и дисциплина, и возможности организовать нормальное питание без срывов. Удачи вам на этом нелёгком пути!♥️♥️♥️ 

Sirmiona, у меня при прочтении поста и мысли не возникло, что автор убирает абсолютно все жиры полностью.🤷🏻‍♀️ Для меня меня связка "мучное/жирное/сладкое" под словом "жирное" я подразумеваю жареное в жиру/масле, "мучное" изделия из муки высшего сорта, а "сладкое" конфетки/печеньки/вафли/сахар. Поэтому со своей точки зрения вообще не вижу никаких проблем в том, чтобы отказаться по своему желанию от этих продуктов, т.к. и жиры и углеводы содержатся в многих продуктах, а не только в тех, которые исключены на такой диете. 

riana.reisen интересный опыт у вас))) про калорий оно понятно, собственно так все прошлые разы я и худела. Почему хочу провести лето без сахара и шоколада, да те же самые калории:) - сколько можно съесть мяса с овощами или торт с конфетами. Сейчас лето, достаточно яблок, клубники и других сезонных фруктов, вроде нет нужды поджирать еще и рафинированный сахар. История с полками как у вас)) у меня не работает. Я недавно купила пару коробочек супер вкусных шоколадных конфет в другом регионе и лежат эти коробочки в темной мечте гардероба и не то чтобы на верхней полке 😂 там нужно брать стремянку и тянуться далеко)) так вот, яблоки могут стоять сколько угодно, а за конфетами и не лень и со стремянкой полазить. А сейчас просто решила не есть сахар и все, опыт такой есть уже и ощущение тела и себя - супер! 

Sirmiona спасибо что делитесь интересными мыслями. Сейчас я не по рекомендации врача исключаю. У меня последнее время очень мастопатия болючая стала и это вызывает дискомфорт сильный. Раньше мне врач онколог-маммолог рекомендовал диету соблюдать для облегчения состояния - помогало. Где-то в этой плоскости и появились мысли и главное силы посидеть на такой диете. Также, я долго придерживалась системы - одна конфета или зефиринка по субботам. Потом аврал на работе, нет времени поесть и первое что оказывалось под рукой - печенье и конфеты. 

riana.reisen вы прям в точку))) все так. Жареное в жиру и вот это все с печеньками и вафлями. Таким образом свой рацион не ущемляю в плане нормальности))) просто воздержаться от «мусорной» еды ) летом легче это делать.