|
Sizin için miktarlar fazla ise bunu azaltabilirsiniz yada artırabiliriz. Yada yulaf tercih etmeyenler için yumurtayı hazırlayıp arasına 3 dilim hindi füme ve 1-2 yemek kaşığı lor peynir ekleyip sarıp yiyebilirsiniz.
|
2260 kcal
|
Fett: 52,78g | Eiw: 171,73g | Kohlh: 260,97g.
Frühstück: HIQ Flavn Dream Chocolate Fudge, Namet Hindi Füme, Çilek, Böğürtlen, Yumurta (Bütün), Badem Ezmesi, Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yaban Mersini. Mittagessen: Yeşil Elma, Balık Dünyası Mezgit Fileto, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Basmati Pilav, Havuç. Abendessen: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Izgara Köfte, Basmati Pilav. Snacks/Sonstiges: Kuru İncir, Fıstık Ezmesi, HIQ Flavn Dream Chocolate Fudge, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. mehr...
|
|
2511 kcal
|
Bewegung:
Günlük adım - 1 Stunde, Cardio - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Teşekkürler ara öğün için kurabiye ve dondurma tarifleride gelecek🙌
01 Jun 24 vom Mitglied: Oguzzhank
|
Süt olur elbette deneyebilirsiniz ama şöyle bir şey söyleyim 100 gr yulafa akşamdan 500ml kaynar su döküp dolaba atarsanız hepsini çekiyor daha hacimli oluyor kahvaltıda doymayanlar için güzel taktik bence😅
01 Jun 24 vom Mitglied: Oguzzhank
|
arkadaşlar beklemek yerine yulafın ince öğütülmüş halini 50 grama 350 -400 ml olacak şekilde pişirin yiyin
01 Jun 24 vom Mitglied: Zeze.@
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Oguzzhank's Gewichtsverlauf
|