kermit2007's Notizen, 02 Jun 24

bin grad auf der Arbeit 🤪
ich bin wirklich sehr zufrieden und auch stolz auf mich. seit dem 18.3. trage ich fleißig immer alles hier ein ... ich weiß viele sind schon viel länger hier aber für mich ist das schon echt lange und ich bin es immer noch nicht leid 😂

Ausnahmen gibt es natürlich auch, aber die sind strikt geplant!
wie z.b. Urlaub oder der Geburtstag meiner Tochter in fast einer Woche

die Abnahme läuft immer noch so gut, dass ich immer noch nicht runter gegangen bin mit meinen Kalorien. 2 mal wöchentlich Schwimmen. was ich mir aber nicht eintragen was die kcal angeht. esse also an den Sporttagen die gleichen kcal wie ohne Sport. versuche aber drauf zu achten nach dem Sport an dem Tag keine Kohlenhydrate mehr zu essen und viel Eiweiß.

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1889 kcal

Fett: 75,53g | Eiw: 102,84g | Kohlh: 196,33g.   Frühstück: Milch (Vollmilch). Mittagessen: Möhren, Hallo Pizza Pizza Hawaii. Abendessen: Putenbrust Fleisch, Milbona Latte Macchiato Vanille, Golden Delicious Äpfel, Möhren, Olivenöl, Gekochtes Ei, Rote Paprika, Zwiebeln. Snacks/Sonstiges: Dolce Gusto Latte Macchiato Ungesüßt, Gut & Günstig Zitrone Zero, Dolce Gusto Latte Macchiato Ungesüßt, Brühwürfel, Gemüsebrühe. mehr...