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llegando al final del mesociclo... intenso pero gostoso ;)
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1770 kcal
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Fett: 47,05g | Eiw: 90,62g | Kohlh: 252,80g.
Frühstück: Hacendado Cereales 0% Azúcares Añadidos, Hacendado Yogur +Proteínas Natural, Miel, Plátano. Mittagessen: Aceite de Oliva Extra Virgen, Carne de Pollo Magra (Asada), Sundari Arroz Basmati. Abendessen: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Queso Burgos Desnatado 0%, Hacendado Pan de Pita Original. Snacks/Sonstiges: Manzana. mehr...
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 Kommentare
a ver si algún día entiendo como va lo de ciclos en el deporte xD
03 Jun 24 vom Mitglied: Athëlas
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Jejeje 🙈 hay diferentes bloques según objetivos. Especialización técnica, fuerza, hipertrofia, calidad muscular... tienes que pensar en un objeto final y ver en qué punto de salida te encuentras, así planificas el macrociclo que está dividido en mesociclos y cada entreno es el microciclo 😉
03 Jun 24 vom Mitglied: fitness.coach.bianca
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03 Jun 24 vom Mitglied: Athëlas
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te entiendo pero me pierdo jajajajajaja.
yo con mi escaso conocimiento entro a una clase de fuerza y al siguiente día una de cardio...cada 3 días descanso 1 día de gym ....no sé si haré bien, mal o regular, pero para mí ansiedad me vale. y el peso lo estoy manteniendo sin contar calorías .
pero buscaré información sobre lo que has puesto porque me interesa 😊
04 Jun 24 vom Mitglied: elenamuriana
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Athletas... para mejorar el crecimiento muscular tienes que hacer todos los bloques, mejorar la fuerza y la técnica es prioridad para el crecimiento... te lo digo yo que en un año aumenté 6 kilos sin aumentar el % de grasa, sí un poco pero ni se nota
04 Jun 24 vom Mitglied: fitness.coach.bianca
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Si, pero cada cuanto hay que hacer semana de descarga?
04 Jun 24 vom Mitglied: Athëlas
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Depende del mesociclo, cuando es fuerza en la 5ta semana, cuando es técnica en la 8va semana, a veces no se hace.... Depende de tu capacidad de recuperación no hay algo estricto
04 Jun 24 vom Mitglied: fitness.coach.bianca
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fitness.coach.bianca's Gewichtsverlauf
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