volobiz's Notizen, 04 Jun 24

-11 кг с января. с февраля занимаюсь с тренером 2р/нед+кардио 20-30 мин. сразу после + кардио 50 мин в другой день. питание по базальному метаболизму у меня 1450 ккал. сладости не ем, мучное очень ограничено (хлебцы, зерновой хоеб, лепешки/лаваш).