Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Januar 2016
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76 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2455 kcal
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Fett: 72,13g | Eiw: 196,89g | Kohlh: 245,83g.
Frühstück: Lidl Queijo Quark, Bagas Goji, Amêndoas sem Casca, Mel, Café Expresso, Cem Porcento Chia em Sementes, Romã, Sumo de Limão. Mittagessen: Vinho Tinto de Mesa, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates Vermelhos, Café Expresso, Batata Doce. Abendessen: Arroz Branco (Longo, Cozido), Tomates Vermelhos, Bife de Peru Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Sonstiges: Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Maçãs Gala, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Amêndoas. mehr...
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2991 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 15 Minuten, Sit Ups - 8 Minuten, Radelnder - 11 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 26 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Sitzen - 2 Stunden und 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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Gilbatista's Gewichtsverlauf
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