采的42R旅程's Notizen, 11 Jun 24

6/11 R2
內臟脂肪：4.5
體重：60.4kg
BMI: 22.2
體脂：31.6%
肌肉：38.9kg
骨骼：2.5kg
基礎代謝：1244
體水分：48.3%

💧6500
🍼3🥄*2杯
🥚煎蛋*2
🥗蒸蔬菜嫩豆腐、板豆腐炒飯
💩1

60,4 kg Bisher verloren: 4,8 kg.    Still to go: 5,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1149 kcal

Fett: 42,51g | Eiw: 137,64g | Kohlh: 59,68g.   Frühstück: 青茶粉(四季春、金萱、包種）, Solae 大豆高蛋白粉（美國）, Tryall 分離乳清蛋白, 義美 無加糖豆漿. Mittagessen: 大漢 嫩豆腐, 全聯 黑木耳, Costco 西洋芹, 杏鲍菇, 青花菜. Abendessen: 全聯 甜椒(紅皮), 全聯 甜椒(黃皮), 全聯 黑木耳, 櫛瓜, Costco 西洋芹, 雨來菇（珍瑧）, 板豆腐, 雞蛋（整個）. Snacks/Sonstiges: 青茶粉(四季春、金萱、包種）, Solae 大豆高蛋白粉（美國）, Tryall 分離乳清蛋白, 義美 無加糖豆漿. mehr...