|
Guys , emng bener ya efek minum creatin bikin bb jadi naik ? Aku seminggu minum creatin , defkal , angkat beban bb ku naik 2kg .
|
1574 kcal
|
Fett: 72,86g | Eiw: 80,27g | Kohlh: 152,81g.
Frühstück: Kering Tempe, Tahu, Tempe Mendoan, Kering Kentang, Telur Rebus, Bakso Daging Sapi, Kerupuk Beras, Sosis Ayam, Cap Cay Kuah, Bakso Daging Sapi, Hati Ayam. Mittagessen: Tropicana Slim Selai Kacang, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Gandum. Abendessen: Telur Puyuh, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tahu Isi, Urap, Nasi Putih. mehr...
|
|
 Kommentare
creatin hanya utk menambah kekuatan otot, bukan utk nambah massa otot. naiknya bb kemungkinan dari asupan yg lain yg kalorinya tinggi lalu gak habis dipakai (bersisa). sisa kalori itu menjadi tabungan di tubuh yg bikin naik bb
18 Jun 24 vom Mitglied: targetnaikinBB
|
Jadi lanjutin minum creatin nya ga ya , takut makin naik .
19 Jun 24 vom Mitglied: lianaliy
|
CREATINE
Zat alami dalam tubuh yang diproduksi oleh hati dan ginjal untuk ningkatin energi otot, bisa diperoleh dari daging hewan dan digunakan sebagai suplemen olahraga.
Sebuah penelitian dari Katholieke Universiteit Leuven di Belgia menunjukkan bahwa wanita yang minum suplemen creatine dan rajin latihan angkat beban bisa menambah otot tanpa lemak hingga 60% loh! Jauh lebih banyak daripada kalo km cuma olahraga aja.
Jadi naiknya BB karena energi bertambah, maka otot akan merespon dgn cara menambah massa otot utk adaptasi. Biar gak naik, kurangi kalori dgn cara kurangi makan atau tambah aktifitas yg menguras banyak kalori selain angkat beban, misalnya kardio, senam, yoga.
19 Jun 24 vom Mitglied: targetnaikinBB
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
lianaliy's Gewichtsverlauf
|